Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana
Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana, Sanskrit अर्धबन्धपद्मपश्चिमोत्तानासन ardha-bandha-padma-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bandha - u.a. Bindung, Band, Fessel, der Verschluß etc.; Padma - Lotus; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana:
Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Kurzbeschreibung
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana ist die Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus. Sie gehört zu den wichtigsten Variationen der Vorwärtsbeuge für Fortgeschrittenere.
Ausführung der Asana
Strecke ein Bein nach vorne aus, beuge das andere Knie, gib den Fuß in die Hüftbeuge, dann fasse mit der Hand um den Rücken herum und fasse mit der Hand an den Fuß. Hebe den anderen Arm hoch und beuge dich nach vorne und fasse mit der Hand um den Fuß herum.
Wirkung
Diese Stellung ist eine sehr gute Vorwärtsbeuge und sehr gut, um die Lotusflexibilität weiter zu entwickeln. Da du mit der Hand ans Knie fasst, ist dieses geschützt. Durch zwischen Oberschenkel und Bauch aufliegende Ferse gibt es eine gute Stimulierung des Bauches sowie der Nadis, der Energiekanäle im Bauch.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden अर्धबन्धपद्मपश्चिमोत्तानासन, ardha-bandha-padma-paścimottānāsana, Ardhabandhapadmapashchimottanasana, ardha-bandha-padma-paschimottanasana, Ardha Bandha Padma Pascimottanasana, Ardha Bandha Padma Pashchimottana Pitha, Ardha Bandha Padma Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana:
- Ardha Baddha Parshva Janu Shirshasana
- Ardha Baddha Pashasana
- Ardha Baddha Upavishta Konasana
- Ardha Baddha Viparita Kurmasana
- Ardha Bheka Kapotasana
- Ardha Bhekasana in Anantasana
- Ardha Chakrasana
- Ardha Dhanurasana in Tulya Eka Pada Parivritta Balasana
- Ardha Gomukha Pashchimottanasana
Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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