Kniebeuge statisch: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(11 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Kniebeuge statisch ''', Sanskrit [[Januvakra]], populärere Bezeichnung [[Stuhl]], ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Kniebeuge statisch ist eine der Variationen von [https://wiki.yoga-vidya.de/Utkatasana Stuhl - Utkatasana].
'''Kniebeuge statisch ''', Sanskrit [[Januvakra]], populärere Bezeichnung [[Stuhl]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Kniebeuge statisch ist eine der Variationen von [https://wiki.yoga-vidya.de/Utkatasana Stuhl - Utkatasana].
[[datei:Kniebeuge_statisch.jpg|thumb|Kniebeuge statisch]]
[[datei:Kniebeuge_statisch.jpg|thumb|Kniebeuge statisch]]


Zeile 7: Zeile 7:
{{#ev:youtube|ucSXMdnAwdE}}
{{#ev:youtube|ucSXMdnAwdE}}


==Kniebeuge statisch - Yoga Asana==
==Kniebeuge statisch - Beschreibung der Asana==
===Variante 1===   
===Variante 1===   
Diese Stellung wird auch der [[Yoga Stuhl]] genannt, eine wunderbare Übung zur Stärkung von [[Quadrizeps]] und [[Gluteus]] und damit der [https://blog.yoga-vidya.de/yogatherapie-emotionale-belastung-in-hufteoberschenkel/ Oberschenkel] und des [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Gesässes].  
Diese Stellung wird auch der [[Yoga Stuhl]] genannt, eine wunderbare Übung zur Stärkung von [[Quadrizeps]] und [[Gluteus]] und damit der [https://blog.yoga-vidya.de/yogatherapie-emotionale-belastung-in-hufteoberschenkel/ Oberschenkel] und des [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Gesässes].  
Zeile 14: Zeile 14:
===Variante 2===
===Variante 2===


Zweite Variante wäre, die [[Fersen]] eben nicht am [[Boden]] zu lassen und jetzt kannst du die [[Fersen]] etwas heben. Während du die Fersen gehoben hast, [[Arme]] nach vorne strecken und jetzt auf den Zehenspitzen in die [[Kniebeuge]] kommen und so weit nach unten gehen, wie du das [[Gleichgewicht]] noch halten kannst. Diese [[Stellung]] wird auch manchmal als tiefe [[Kniebeuge]] bezeichnet und diese galt früher als nicht so gut für die [[Knie]], aber seit dem Jahr 2016 ist die [[tiefe Kniebeuge]] rehabilitiert. Sie scheint nichts Schlimmes für die [[Knie]] zu tun, aber stärkt jetzt zusätzlich auch noch die [[Waden]], die [[Oberschenkel]] und das [[Gleichgewicht]].
Zweite Variante wäre, die [[Fersen]] eben nicht am [[Boden]] zu lassen und jetzt kannst du die [[Fersen]] etwas heben. Während du die Fersen gehoben hast, [[Arme]] nach vorne strecken und jetzt auf den Zehenspitzen in die Kniebeuge kommen und so weit nach unten gehen, wie du das [[Gleichgewicht]] noch halten kannst. Diese [[Stellung]] wird auch manchmal als tiefe Kniebeuge bezeichnet und diese galt früher als nicht so gut für die [[Knie]], aber seit dem Jahr 2016 ist die tiefe Kniebeuge rehabilitiert. Sie scheint nichts Schlimmes für die [[Knie]] zu tun, aber stärkt jetzt zusätzlich auch noch die [[Waden]], die Oberschenkel und das [[Gleichgewicht]].
Soweit zur statischen Kniebeuge, in einem anderen Video wirst du die [[dynamische Kniebeuge]] sehen. Arjana und Durgadas hinter der Kamera und [https://wiki.yoga-vidya.de/Sukadev_Volker_Bretz Sukadev] wünschen dir viel Freude beim Yoga. Wir sind von [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]
Soweit zur statischen Kniebeuge, in einem anderen Video wirst du die [[dynamische Kniebeuge]] sehen. [[Arjana]] und [[Durgadas]] hinter der Kamera und [https://wiki.yoga-vidya.de/Sukadev_Volker_Bretz Sukadev] wünschen dir viel Freude beim Yoga. Wir sind von [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]


==Klassifikation von Kniebeuge statisch ==
==Klassifikation von Kniebeuge statisch ==


* Dehnungsrichtung: Kniebeuge statisch gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Kniebeuge statisch gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kniebeuge statisch gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kniebeuge statisch gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
Zeile 54: Zeile 54:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr

Kniebeuge statisch , Sanskrit Januvakra, populärere Bezeichnung Stuhl, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kniebeuge statisch ist eine der Variationen von Stuhl - Utkatasana.

Kniebeuge statisch

Kniebeuge statisch Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Kniebeuge statisch.

Video laden
YouTube

Kniebeuge statisch - Beschreibung der Asana

Variante 1

Diese Stellung wird auch der Yoga Stuhl genannt, eine wunderbare Übung zur Stärkung von Quadrizeps und Gluteus und damit der Oberschenkel und des Gesässes. Ausgangsstellung ist die Stehhaltung und zwar die Stehhaltung entweder mit geschlossenen Füßen oder mit den Füßen etwas auseinander. Von hier aus gehen die Arme nach vorne, strecken, dann die Knie beugen und dann das Becken so weit nach unten geben wie es eben geht und dabei die Fußsohlen am Boden lassen. Das ist eine Möglichkeit. Diese Stellung dann 8-12 Atemzüge lang halten. Sie stärkt die Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und ist auch eine gewisse Gleichgewichtsübung.

Variante 2

Zweite Variante wäre, die Fersen eben nicht am Boden zu lassen und jetzt kannst du die Fersen etwas heben. Während du die Fersen gehoben hast, Arme nach vorne strecken und jetzt auf den Zehenspitzen in die Kniebeuge kommen und so weit nach unten gehen, wie du das Gleichgewicht noch halten kannst. Diese Stellung wird auch manchmal als tiefe Kniebeuge bezeichnet und diese galt früher als nicht so gut für die Knie, aber seit dem Jahr 2016 ist die tiefe Kniebeuge rehabilitiert. Sie scheint nichts Schlimmes für die Knie zu tun, aber stärkt jetzt zusätzlich auch noch die Waden, die Oberschenkel und das Gleichgewicht. Soweit zur statischen Kniebeuge, in einem anderen Video wirst du die dynamische Kniebeuge sehen. Arjana und Durgadas hinter der Kamera und Sukadev wünschen dir viel Freude beim Yoga. Wir sind von www.yoga-vidya.de

Klassifikation von Kniebeuge statisch

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana

Hormonyoga Seminare

07.03.2025 - 09.03.2025 Hormon Yoga Basisseminar - Yogalehrer Weiterbildung
Du möchtest Hormon Yoga kennen lernen, um dein Wissen weiterzugeben und deine eigene Entwicklung voranzutreiben? In dieser Weiterbildung für Yogalehrer geht es nicht nur um Hormone. Du lernst, wie di…
Amba Popiel-Hoffmann
30.03.2025 - 04.04.2025 Happy Hormone
Mehr Leichtigkeit im Alltag, Ein besseres Körpergefühl und somit auch mehr Gefühl für das, was deine Hormongesundheit wirklich braucht. Du wirst anhand des 5 Körper-Modells (Koshas) erlernen, was ge…
Gauri Michaela Anzinger

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kniebeuge_statisch&oldid=1224223“