Baddha Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Baddha Samakonasana''' ist die verschränkte sitzende [[Grätsche]]. Auch genannt Baddha Upavishta Konasana. Von der sitzenden Haltung ausgehend strecke die Beine aus, grätsche sie, kreuze die Arme hinter dem Rücken und fasse dann mit den Fingern an die Oberseite der Oberschenkel, Du kannst dabei aufgerichtet bleiben, oder – falls Du die Beine nicht ganz auseinander hast sondern 90° nach vorne, könntest Du dann auch probieren Dich nach vorne zu beugen, oder Du müsstest erst nach vorne gehen und dann die Arme hinter dem Rücken kreuzen und so bist Du in einer [[fortgeschritteneren Variation]] von Baddha Samakonasana.  
==Baddha Samakonasana - Beschreibung der Asana==
 
Baddha [[Samakonasana]] ist die verschränkte sitzende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche]. Auch genannt Baddha [[Upavishta Konasana]].  
 
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Von der sitzenden Haltung ausgehend strecke die [[Beine]] aus und grätsche sie.
#Kreuze dann die [[Arme]] hinter dem [[Rückenyoga|Rücken]] und fasse dann mit den [[Finger|Fingern]] an die Oberseite der [[Oberschenkel]].
#Du kannst dabei [[Aufrichten Sanskrit|aufgerichtet]] bleiben, oder – falls Du die [[Beindehnung|Beine]] nicht ganz auseinander hast sondern 90° nach vorne, könntest Du dann auch [[probieren]] Dich nach vorne zu [[beugen]].
 
''[[Asana Variation|Variation]]:''
Oder du könntest erst nach vorne gehen und dann die Arme hinter dem [[Rücken]] kreuzen. So bist Du in einer [[Fortgeschritten|fortgeschritteneren]] Variation von [[Baddha]] Samakonasana.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Samakonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
==Klassifikation von Baddha Samakonasana ==
==Klassifikation von Baddha Samakonasana ==


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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:37 Uhr

Baddha Samakonasana, Sanskrit बद्धसमकोणासन baddha-sama-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Verschränkte sitzende Grätsche, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Baddha Samakonasana ist eine der Varianten von Konasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Sama - u.a. gleich, identisch, eben, gerade; Kona - Ecke, Winkel; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; Asana - Stellung.

Baddha Samakonasana, Verschränkte sitzende Grätsche

Baddha Samakonasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Samakonasana:

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YouTube

Baddha Samakonasana - Beschreibung der Asana

Baddha Samakonasana ist die verschränkte sitzende Grätsche. Auch genannt Baddha Upavishta Konasana.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Von der sitzenden Haltung ausgehend strecke die Beine aus und grätsche sie.
  2. Kreuze dann die Arme hinter dem Rücken und fasse dann mit den Fingern an die Oberseite der Oberschenkel.
  3. Du kannst dabei aufgerichtet bleiben, oder – falls Du die Beine nicht ganz auseinander hast sondern 90° nach vorne, könntest Du dann auch probieren Dich nach vorne zu beugen.

Variation: Oder du könntest erst nach vorne gehen und dann die Arme hinter dem Rücken kreuzen. So bist Du in einer fortgeschritteneren Variation von Baddha Samakonasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Samakonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Baddha Samakonasana

Quellen

Baddha Samakonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Baddha Samakonasana kann auch geschrieben werden Baddha Samakonasana, बद्धसमकोणासन, baddha-sama-koṇāsana, Baddhasamakonasana, baddha-sama-konasana, Baddha Samakonasana, Baddha Samakona Pitha, Baddha Samakonasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Samakonasana:

Baddha Samakonasana ist eine Variation von Konasana:

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Ausbildungen

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