Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:34-Anguli-Shirsha-Viparita-Namaskara-Shalabhasana.jpg|thumb|Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana, Variation von Shalabhasana oder von Bhujangasana]] | [[Datei:34-Anguli-Shirsha-Viparita-Namaskara-Shalabhasana.jpg|thumb|Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana, Variation von Shalabhasana oder von Bhujangasana]] | ||
==Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana - Beschreibung== | |||
===Definition der Asana=== | |||
[[Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana]] ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Shalabhasana] und auch von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. | |||
===Ausführung der Übung=== | |||
Von der [[Bauchlage]] ausgehend, gib die [[Handflächen]] zusammen und lass dann die [[Fingerspitzen]] nach oben gehen. [[Anguli]] [[Shirsha]] heisst, die [[Finger]] [[Richtung]] [[Kopf]]. Du hast die [[Hände]] hinter dem [[Rücken]], deshalb [[Viparita]] [[Namaskar]]. Dann hebe den Kopf und [[Brustkorb]] nach oben. Das ist sowohl eine Variation von [[Bhujangasana]], der [[Kobra]], als auch von der [[Heuschrecke]]. Du kannst von hier aus noch die [[Beine]] heben, dann ist es eine Variation des Bootes, welches auch als Variation von Shalabasana gilt. | |||
===Weitere Informationen=== | |||
Diese [[Übung]] stärkt [[Rückenmuskeln|Rücken]]- und [[Gesäßmuskeln]] und fördert die [[Flexibilität]] in den [[Schultern]] und den [[Handgelenke|Handgelenken]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana Video== | == Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana Video== | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:32 Uhr
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana, Sanskrit अङ्गुलिशिर्षविपरीतनमस्कारशलभासन aṅguli-śirṣa-viparīta-namas-kāra-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Variation von Shalabhasana oder von Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shalabhasana. Wortbedeutung: Anguli - Finger; Shirsha - Kopf; Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Grußhaltung; Viparita Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Hände hinter dem Rücken; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana - Beschreibung
Definition der Asana
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana und auch von Bhujangasana.
Ausführung der Übung
Von der Bauchlage ausgehend, gib die Handflächen zusammen und lass dann die Fingerspitzen nach oben gehen. Anguli Shirsha heisst, die Finger Richtung Kopf. Du hast die Hände hinter dem Rücken, deshalb Viparita Namaskar. Dann hebe den Kopf und Brustkorb nach oben. Das ist sowohl eine Variation von Bhujangasana, der Kobra, als auch von der Heuschrecke. Du kannst von hier aus noch die Beine heben, dann ist es eine Variation des Bootes, welches auch als Variation von Shalabasana gilt.
Weitere Informationen
Diese Übung stärkt Rücken- und Gesäßmuskeln und fördert die Flexibilität in den Schultern und den Handgelenken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana:
Klassifikation von Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Bhujangasana, Shalabhasana.
Quellen
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana kann auch geschrieben werden Anguli Shirsha Viparita Namaskara Shalabhasana, अङ्गुलिशिर्षविपरीतनमस्कारशलभासन, aṅguli-śirṣa-viparīta-namas-kāra-śalabhāsana, Angulishirshaviparitanamaskarashalabhasana, anguli-shirsha-viparita-namas-kara-shalabhasana, Anguli Sirsa Viparta Namaskar Salabhasana, Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabha Pitha, Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasan.
Siehe auch
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- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana:
- Anahata Chakra Baddha Hasta Virabhadrasana
- Anahatasana
- Anandasana
- Andhasana
- Anilasana
- Anjaneyasana
- Ankushasana
- Aranyasana
- Ardha Agnistambhasana in Ardha Purvottanasana
Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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