Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(6 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 6: Zeile 6:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen.
{{#ev:youtube|45XiYStIXTA}}
{{#ev:youtube|45XiYStIXTA}}
==Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana==
Der volle vorwärtsbeugende [[Spagat]] gehört zu den [[Fortgeschritten|fortgeschrittensten]] Übungen überhaupt. Es ist wie ein Zeichen, dass jemand die volle vorwärtsbeugende [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] hat. Ausgangsposition kann z. B. die [[Vorwärtsbeuge]] sein. Fortgeschrittene geben dann einfach das [[Bein]] nach hinten und sind dann im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat]. Und jetzt brauchst du dich bloß noch nach vorne zu beugen und die [[Hände]] um den Fuß zu geben. Und dann bist du im [[Voll|vollen]] vorwärtsbeugenden Spagat mit Händen am Fuß. Du kannst dabei noch darauf achten, dass beide [[Ellbogen]] am Boden sind. Und wer wirklich fortgeschritten ist, probiert dann auch den [[Oberschenkel Knochen|Oberschenkel]] des Beins, das nach hinten ausgestreckt ist, auch weitestgehend auf den [[Boden]] zu bekommen.
Es ist eine schöne und auch entspannte [[Stellung]], die ähnlich wie die [[Bauchentspannungslage]] eine Verbindung zur Mutter Erde herstellt. Dabei kannst du entweder auch den [[Kopf]] auf den Boden setzen, was den Erdkontakt noch erhöht oder weniger fortgeschritten, du kannst auch den Kopf auf das [[Schienbein]] setzen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen ==
==Klassifikation von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen ==
Zeile 11: Zeile 19:
* Dehnungsrichtung: Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
Zeile 49: Zeile 57:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gilt als eine der Variationen von Spagat - Hanumanasana.

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen.

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana

Der volle vorwärtsbeugende Spagat gehört zu den fortgeschrittensten Übungen überhaupt. Es ist wie ein Zeichen, dass jemand die volle vorwärtsbeugende Flexibilität hat. Ausgangsposition kann z. B. die Vorwärtsbeuge sein. Fortgeschrittene geben dann einfach das Bein nach hinten und sind dann im Spagat. Und jetzt brauchst du dich bloß noch nach vorne zu beugen und die Hände um den Fuß zu geben. Und dann bist du im vollen vorwärtsbeugenden Spagat mit Händen am Fuß. Du kannst dabei noch darauf achten, dass beide Ellbogen am Boden sind. Und wer wirklich fortgeschritten ist, probiert dann auch den Oberschenkel des Beins, das nach hinten ausgestreckt ist, auch weitestgehend auf den Boden zu bekommen.

Es ist eine schöne und auch entspannte Stellung, die ähnlich wie die Bauchentspannungslage eine Verbindung zur Mutter Erde herstellt. Dabei kannst du entweder auch den Kopf auf den Boden setzen, was den Erdkontakt noch erhöht oder weniger fortgeschritten, du kannst auch den Kopf auf das Schienbein setzen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

Mantras und Musik Seminare

24.01.2025 - 26.01.2025 Yoga und Ukulele spielen lernen
Auch in der Yogaszene erfreut sich das kleine Instrument Ukulele, was hüpfender Floh heißt, an immer größerer Beliebtheit. An diesem Wochenende erlernst du die Grundlagen, um die exotische Ukulele sp…
Kamala Lubina
24.01.2025 - 26.01.2025 Mantra Begleitung mit Ukulele
Lerne die Grundlagen des Ukulelespiels, um deine Lieblingsmantras ganz einfach selbst zu begleiten. Leichtes Handling und der unverwechselbare Klang machen die Ukulele zu dem idealen Einsteigerinstru…
Shankari Susanne Hill

Ausbildungen