Majariasana: Unterschied zwischen den Versionen

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[[Majariasana]], die Katze ist eine [[Asana]] (Yogahaltung) aus dem [[Hatha-Yoga]], die sehr gut für die [[Gesundheit]] des [[Rücken]]s ist. Majariasana gehört nicht zu den 12 Grundstellungen der [[Yoga Vidya Reihe]], gehört aber zu den [[84 Hauptasanas]], die für [[Yoga Vidya]] wichtig sind.
 
[[Datei:Yoga-dynamische-Katze.jpg|thumb|Die dynamische Katze im Hatha Yoga]]
 
Majariasana kann innerhalb der [[Yoga Vidya Reihe]] nach oder anstatt [[Shalabhasana]], der Heuschrecke geübt werden. Nach der [[Praxis]] von Majariasana kannst du zu weiteren [[Rückbeugen]] weitergehen oder als Gegenstellung zu [[Garbhasana]], der [[Stellung des Kindes]] kommen.
 
==Wirkungen von Majariasana==
 
Majariasana, die [[Katze]] dient der aktiven [[Rückenentspannung]]. Gleichzeitig werden hierbei die [[Schultern]]-, [[Rücken]]- und [[Bauchmuskeln]] gestärkt. Auch die [[Wirbelsäule]] wird sanft flexibilisiert. Durch das Kräftigen und [[Dehnen]] der [[Rückenmuskeln]] hilft die Katze bei einer Vielzahl von [[Rückenproblem]]en.
 
Diese [[Körperübung]] energetisiert die gesamte feinstoffliche [[Wirbelsäule]] ([[Sushumna]]) und öffnet das Kreuzbein Chakra ([[Svadhisthana]]). Das geistige und körperliche [[Wohlbefinden]] wird so gefördert.
 
===Körperliche Wirkung von Majariasana===
Mit Majariasana stärken wir alle unsere [[Rückenmuskeln]]. Majariasana hilft auch, [[Verspannung]]en im [[Rücken]] zu lösen. Über Majariasana heißt es, dass sie zu den besten Übungen gegen [[Rückenschmerzen]] gehört.
 
====Gestärkte Muskeln====
*[[Gluteus Maximus]] ([[Gesäßmuskeln]])
*alle [[Rückstrecker]] ([[Quadratus Lumborum]], [[Longissimus]], [[Erektor Spinae]] etc.)
*[[Deltamuskeln]] ([[Schultermuskeln]])
*[[Trapezius]]
*[[Nackenmuskeln]]
 
====Gedehnte Muskeln====
Bei der Grundstellung werden keine [[Muskeln]] gedehnt.
 
===Geistige Wirkung von Majariasana===
Majariasana hilft [[Grazie]] und [[Geschmeidigkeit]] zu entwickeln.
 
===Energetische Wirkung von Majariasana===
Majariasana wirkt harmonisierend.
 
====Besonders angesprochene Chakras====
*[[Anja]]
*[[Anahata]]
 
==Yoga Katzen für die Lendenwirbelsäule- Variation von  Majariasana==
 
Beuge [[Rückenschmerzen]] vor, tue etwas Gutes für deine [[Bandscheiben]]. Diese Variationen von Majariasana, Yoga-Katze, sind besonders gut für [[Entspannung]] und [[Stärkung]] der [[Lendenregion]]. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] leitet dich an zu *sanfte dynamische Katzenbewegungen *[[Stärkungsübung]]en für [[Wirbelsäule]] und [[Bauch]] *[[Dehnübung]]. Diese Übungen wirken vorbeugend, zum Teil auch heilend bei [[Bandscheibenbeschwerden]], [[Arthrose]] in der [[Lendenwirbelsäule]], unspezifischen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen], [[Kreuzweh]] etc. Bei akuten Beschwerden frage einen Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeuten oder [[Yogatherapeut]]en, welche dieser Übungen für dich geeignet sind. Mehr Infos zur [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yogatherapie-portal/ [[Yogatherapie]]].
 
{{#ev:youtube|Nt2xFzCe2xE}}
 
==Videos über Majariasana und Vartiationen==
 
'''Variation von Majariasana, die diagonale Katze - eine Yoga Asana für einen starken und gesunden [[Rücken]]'''
 
https://youtu.be/Z1wTKcMKs5I
 
'''Majariasana, die Yoga Katze für die Lendenwirbelsäule'''
 
https://youtu.be/Nt2xFzCe2xE
 
'''Majariasana, eine Yoga Übung zum Mitmachen'''
 
https://youtu.be/vHfdgm927H8
 
==Siehe auch==
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Komplettes Asana Lexion]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen]
*[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]
*[[Kundalini Yoga]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Asana]]
*[[Arthrose]]
*[[Bad Meinberg]]
*[[Entspannung]]
*[[Yoga Nidra]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Yoga]]
*[[Yogatherapie]]
*[[Yoga Vidya]]
*[[Yoga Vidya Reihe]]
*[[Meditation]]
 
==Yoga Literatur==
*Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/der-yoga-bhagavad-gita Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Sukadev Bretz:  Das Yoga Vidya Asana Buch]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Swami Vishnu-Devananda: Das grosse illustrierte Yogabuch]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch  Wolfgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga H. David Coulter:  Anatomie des Hatha Yoga]
 
==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Die Katze als Asana]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]
 
==Yoga Seminare==
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[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
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Version vom 17. Februar 2017, 10:32 Uhr

Majariasana, die Katze ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem Hatha-Yoga, die sehr gut für die Gesundheit des Rückens ist. Majariasana gehört nicht zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe, gehört aber zu den 84 Hauptasanas, die für Yoga Vidya wichtig sind.

Die dynamische Katze im Hatha Yoga

Majariasana kann innerhalb der Yoga Vidya Reihe nach oder anstatt Shalabhasana, der Heuschrecke geübt werden. Nach der Praxis von Majariasana kannst du zu weiteren Rückbeugen weitergehen oder als Gegenstellung zu Garbhasana, der Stellung des Kindes kommen.

Wirkungen von Majariasana

Majariasana, die Katze dient der aktiven Rückenentspannung. Gleichzeitig werden hierbei die Schultern-, Rücken- und Bauchmuskeln gestärkt. Auch die Wirbelsäule wird sanft flexibilisiert. Durch das Kräftigen und Dehnen der Rückenmuskeln hilft die Katze bei einer Vielzahl von Rückenproblemen.

Diese Körperübung energetisiert die gesamte feinstoffliche Wirbelsäule (Sushumna) und öffnet das Kreuzbein Chakra (Svadhisthana). Das geistige und körperliche Wohlbefinden wird so gefördert.

Körperliche Wirkung von Majariasana

Mit Majariasana stärken wir alle unsere Rückenmuskeln. Majariasana hilft auch, Verspannungen im Rücken zu lösen. Über Majariasana heißt es, dass sie zu den besten Übungen gegen Rückenschmerzen gehört.

Gestärkte Muskeln

Gedehnte Muskeln

Bei der Grundstellung werden keine Muskeln gedehnt.

Geistige Wirkung von Majariasana

Majariasana hilft Grazie und Geschmeidigkeit zu entwickeln.

Energetische Wirkung von Majariasana

Majariasana wirkt harmonisierend.

Besonders angesprochene Chakras

Yoga Katzen für die Lendenwirbelsäule- Variation von Majariasana

Beuge Rückenschmerzen vor, tue etwas Gutes für deine Bandscheiben. Diese Variationen von Majariasana, Yoga-Katze, sind besonders gut für Entspannung und Stärkung der Lendenregion. Sukadev leitet dich an zu *sanfte dynamische Katzenbewegungen *Stärkungsübungen für Wirbelsäule und Bauch *Dehnübung. Diese Übungen wirken vorbeugend, zum Teil auch heilend bei Bandscheibenbeschwerden, Arthrose in der Lendenwirbelsäule, unspezifischen Rückenschmerzen, Kreuzweh etc. Bei akuten Beschwerden frage einen Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeuten oder Yogatherapeuten, welche dieser Übungen für dich geeignet sind. Mehr Infos zur Yogatherapie.

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YouTube

Videos über Majariasana und Vartiationen

Variation von Majariasana, die diagonale Katze - eine Yoga Asana für einen starken und gesunden Rücken

https://youtu.be/Z1wTKcMKs5I

Majariasana, die Yoga Katze für die Lendenwirbelsäule

https://youtu.be/Nt2xFzCe2xE

Majariasana, eine Yoga Übung zum Mitmachen

https://youtu.be/vHfdgm927H8

Siehe auch

Yoga Literatur

Weblinks

Yoga Seminare

Yogalehrer Ausbildung

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Asanas als besonderer Schwerpunkt

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