Polyphenole

Polyphenole sind eine Gruppe von chemischen Verbindungen, die in vielen Pflanzen vorkommen und für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt sind. Sie gehören zur Familie der sekundären Pflanzenstoffe und sind für die Pflanzen selbst von großer Bedeutung, da sie ihnen dabei helfen, sich vor schädlichen Umwelteinflüssen wie UV-Strahlung, Krankheiten und Schädlingen zu schützen.

Kurkuma

Polyphenole - Eigenschaften

Polyphenole haben antioxidative Eigenschaften, das heißt, sie können freie Radikale im Körper neutralisieren und somit Zellschäden verhindern. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die durch verschiedene Faktoren wie Stress, Umweltverschmutzung und ungesunde Ernährung entstehen können und zu chronischen Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen beitragen können.

Eine Möglichkeit, Polyphenole in den Alltag zu integrieren, ist durch den Konsum von polyphenolreichen Lebensmitteln wie Beeren, Trauben, grünem Tee, Kakao und Gewürzen wie Kurkuma. Darüber hinaus werden Polyphenole auch in einigen Nahrungsergänzungsmitteln angeboten. Polyphenole haben auch positive Auswirkungen auf die Darmgesundheit, da sie das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern und Entzündungen im Darm reduzieren können. Darüber hinaus wird ihnen nachgesagt, dass sie das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und neurodegenerative Erkrankungen verringern können.

Neben ihrer antioxidativen Wirkung haben Polyphenole auch entzündungshemmende, antimikrobielle und antikanzerogene Eigenschaften. Sie können den Cholesterinspiegel senken, die Blutgefäße schützen und die Funktion des Immunsystems verbessern. Polyphenole sind auch in der Yoga-Praxis von Interesse, da sie dazu beitragen können, den Körper zu entgiften und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch regelmäßige Yoga-Übungen und eine gesunde Ernährung mit polyphenolreichen Lebensmitteln können die positiven Effekte der Polyphenole noch verstärkt werden.

Polyphenole und Yoga Praxis

In der Yoga-Praxis kann der Konsum von polyphenolreichen Lebensmitteln dazu beitragen, den Körper zu entgiften und das Immunsystem zu stärken. Durch die antioxidative Wirkung der Polyphenole werden freie Radikale neutralisiert, was zu einer verbesserten Zellgesundheit und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden führen kann. Darüber hinaus können Polyphenole auch entzündungshemmende Eigenschaften haben, was besonders für Yogis von Vorteil ist, da Entzündungen oft mit körperlichen Beschwerden einhergehen können.

Polyphenole können auch bei der Regeneration nach dem Yoga-Training helfen. Sie unterstützen die Reparatur von Muskelgewebe und reduzieren Entzündungen, die durch intensive körperliche Aktivität entstehen können. Dies kann zu einer schnelleren Erholung und einem geringeren Risiko von Verletzungen führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von polyphenolreichen Lebensmitteln empfohlen wird, um von den gesundheitsfördernden Eigenschaften der Polyphenole optimal zu profitieren. Neben Beeren, Trauben und grünem Tee sind auch Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Artischocken gute Quellen für Polyphenole. Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Zimt enthalten ebenfalls hohe Mengen an diesen wertvollen Verbindungen.

Insgesamt bieten Polyphenole eine natürliche Möglichkeit, die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Durch ihre antioxidativen, entzündungshemmenden und entgiftenden Eigenschaften können sie eine wertvolle Ergänzung zur Yoga-Praxis sein.

Siehe auch

• Kunkuma
• Ayurveda
• Ayurveda Ernährung
• Ayurveda Geschichte
• Ayurveda Philosophie
• Ayurveda Physiologie
• Ayurveda Konstitutionslehre
• Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)
• Ayurveda Therapie
• Wissenschaftliche Studien Ayurveda

Literatur

• Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner
• Das große Ayurveda-Heilbuch von Dr. Vasant Lad
• Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde von Vasant Lad und David Frawley
• Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad
• Kirtikar, K. R., Basu, B. D., Indian Medicinal Plants, Vol II (1988)
• Nadkarni, K. M., Indian Materia Medica, Vol. I (1982)
• Patnaik, Naveen, The Garden of Life (1993)
• The Useful Plants of India, Publications and Informations Directorate (1986)
• Warrier, P. K., Nambiar, V. P., Ramankutty, C., Indian Medicinal Plants (1996)

Weblinks

• Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda
• Übersicht der Gewürze
• Ayurveda Blog
• Ayurveda Kuren
• Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz
• Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya: 13.-15. Juni 2014
• Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG
• Ayurvedische Rezepte
• Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen

Seminare

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• Ayurveda Oase Bad Meinberg