Zehensitz - Yoga-Stellung

Zehensitz - Yoga-Stellung, Sanskrit Prapadasana, auch genannt Zehenspitzenstellung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Zehensitz - Yoga-Stellung wird geübt als Variation von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.

Zehensitz - Yoga-Stellung

Zehensitz - Beschreibung der Asana

Ausgangsstellung für den Zehensitz ist der Vajrasana, Fersensitz, Diamanten Stellung. Dann stellst du die Zehen auf und setzt sich dann auf die Fersen. Nun kannst du einfach die Hände übereinander legen oder die Hände falten und oder ins Chin Mudra geben, Daumen und Zeigefinger berühren lassen. Du kannst lächeln und die Augen schließen.

Der Zehensitz ist eine Stellung, die insbesondere gut für die Dehnung der Fußsohlen ist und sehr gut gegen kalte und verspannte Füße wirkt, da die Fußsohlen Reflexzonen für den ganzen Körper sind. Sitz auf den Fersen, Fersensitz auf den Zehen oder einfach Zehensitz kann dir helfen, etwas zu tun für die Gesundheit des ganzen Körpers. Die meisten Menschen merken, dass das durchaus nicht so ganz sanft ist. Die Dehnung in den Füßen kann auch leicht schmerzen, das ist okay. Atme tief gleichmäßig ein und aus betone besonders die Ausatmung und entspanne bewusst die Füße. So werden langsam die Fußsohlen und die Zehen flexibel werden.
Der Fersensitz auf den Zehen ist auch eine gute Asana zur Vorbereitung auf die Meditation. Entspannte, warme Füße helfen dafür.
Im Laufe des Alters, ab etwa 50 aufwärts, neigen bei vielen Menschen die Zehen einzukrallen, an den Füßen bilden sich Hühneraugen, Hornhaut und Ähnliches. Dem kannst du vorbeugen, wenn du im jungen und mittleren Alter den Zehensitz übst, so werden ständig die Füße in eine bestimmte Richtung gebeugt. Das sorgt dafür, dass die Zehen-Beugesehnen immer gedehnt werden, was verhindert, dass sie zusammenziehen und dort Knoten und so weiter entstehen.
Übe den Zehensitz und dann tust du etwas Gutes auch langfristig. Er hilft allgemein für die Entspannung der Füße und das ist wohltuend für den ganzen Organismus, also ab und zu mal den Zehensitz probieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Zehensitz-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Zehensitz - Yoga-Stellung Video

Hier eine Video-Anleitung zur Zehensitz-Yoga-Stellung.

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Klassifikation von Zehensitz - Yoga-Stellung

• Dehnungsrichtung: Zehensitz - Yoga-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zehensitz - Yoga-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Andere Bezeichnungen für Zehensitz - Yoga-Stellung

Yogafiguren haben verschiedene Bezeichnungen. Zehensitz - Yoga-Stellung ist auch bekannt unter Zehensitz-Stellung, Zehensitz-Haltung, Zehensitz-Pose, Zehensitzstellung, Zehensitzhaltung, Zehensitzpose, Yoga Zehensitz, Zehensitz Yoga-Stellung, Zehensitz Yoga-Pose, Zehensitz Yoga-Haltung, Zehensitz Yoga Asana, Zehensitz Yoga Übung, Zehensitz Position, Zehensitz Yoga Position, Zehensitz Yoga Figur.

Siehe auch

• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana

• Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
• Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
• Großzehhaltung in Rückenlage
• Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
• Einbeiniger Berg
• Balance auf der Fußspitze
• Bauchwringer
• Beidbeinige Zehenspitzenpose
• Ein-Bein-Hocke
• Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
• Pada Angushtasana
• Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
• Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
• Zehensitz - Yoga-Stellung
• Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
• Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
• Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
• Zehenspitzenstand
• Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
• Zehenspitzenstellung Grundposition
• Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra
• Zehenspitzenstellung mit Armen oben
• Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite
• Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden
• Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden
• Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra
• Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
• Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
• Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana
• Muschel-Stellung

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