Yoga Stuhl: Unterschied zwischen den Versionen
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Pose zur Stärkung von Oberschenkel- und Gesäßmuskeln | |||
Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung [[Tadasana]] mit Füßen entweder parallel oder Füßen zusammen. | |||
Dann strecke die Arme nach vorne aus und beuge die Knie und senke das Gesäß so weit wie du kannst – idealerweise sind die Oberschenkel parallel oder fast parallel (zum Boden). Dabei musst du natürlich die Arme weit nach vorne geben. | |||
Es gibt noch eine Variation: du könntest auch ein Kissen oder Gewicht zwischen die Hände geben. Damit wird es auf der einen Seite anstrengender und auf der anderen Seite kannst du das Gesäß weiter nach unten geben, weil du vorne mehr Gegengewicht hast. | |||
Die Yoga Stuhl-Pose gehört zu den besonders anstrengenden Asanas. Es stärkt Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und ist deshalb besonders gut für gesunde [[Hüfte]]n, gesunde [[Knie]] und eben auch für [[Entschlusskraft]] und innere [[Stärke]]. | |||
Du kannst den Yoga Stuhl zwischendurch üben. Du kannst aber auch den Stuhl integrieren nach dem [[Sonnengruß]] oder im Rahmen der Stehhaltungen, z.B. vor oder nach dem Baum, oder vor [[Trikonasana]], dem [[Dreieck]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Utkatasana|Stuhl-Pose]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Yoga Stuhl. | Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Yoga Stuhl. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:32 Uhr
Yoga Stuhl, Sanskrit Utkatasana, populärere Bezeichnung Stuhl, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Yoga Stuhl gehört zu den Variationen von Stuhl - Utkatasana.
Yoga Stuhl - Beschreibung der Asana
Pose zur Stärkung von Oberschenkel- und Gesäßmuskeln
Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung Tadasana mit Füßen entweder parallel oder Füßen zusammen.
Dann strecke die Arme nach vorne aus und beuge die Knie und senke das Gesäß so weit wie du kannst – idealerweise sind die Oberschenkel parallel oder fast parallel (zum Boden). Dabei musst du natürlich die Arme weit nach vorne geben.
Es gibt noch eine Variation: du könntest auch ein Kissen oder Gewicht zwischen die Hände geben. Damit wird es auf der einen Seite anstrengender und auf der anderen Seite kannst du das Gesäß weiter nach unten geben, weil du vorne mehr Gegengewicht hast.
Die Yoga Stuhl-Pose gehört zu den besonders anstrengenden Asanas. Es stärkt Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und ist deshalb besonders gut für gesunde Hüften, gesunde Knie und eben auch für Entschlusskraft und innere Stärke.
Du kannst den Yoga Stuhl zwischendurch üben. Du kannst aber auch den Stuhl integrieren nach dem Sonnengruß oder im Rahmen der Stehhaltungen, z.B. vor oder nach dem Baum, oder vor Trikonasana, dem Dreieck.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Stuhl-Pose findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Stuhl - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Yoga Stuhl.
Klassifikation von Yoga Stuhl
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Stuhl gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [populäre Asanas]]
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana
- Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose
- Dynamische Kniebeuge
- Dynamische tiefe Kniebeuge auf den Zehenspitzen
- Kali-Stellung
- Göttinnen-Haltung mit Händen zum Himmel
- Göttinnen-Pose in Namaste Mudra
- Kniebeuge statisch
- Mächtige Asana --Stellung der Kraft
- Pose der Göttin Kali
- Stuhl
- Stuhl-Haltung mit seitlich gestreckten Armen
- Stuhl-Pose mit Grußhaltung
- Stuhlsitz
- Stuhl mit Armen nach vorne
- Yoga Stuhl
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