Parshva Konasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Parshva Konasana - Beschreibung der Asana== | |||
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Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Zunächst gib die [[Beine]] etwa 1,20m bis 1,50m weit auseinander. | |||
#[[Drehhaltung|Drehe]] den rechten [[Fuß]] 90 Grad nach rechts und den linken Fuß auch 15 bis 30 Grad nach rechts. | |||
#[[Beugen|Beuge]] jetzt das rechte [[Knie]] und gib den rechten [[Ellenbogen]] auf das rechte [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie]. | |||
#[[Heben|Hebe]] dabei den linken [[Arm]] hoch zur Decke und [[Schauen|schaue]] hoch zur Decke. | |||
====Parshva Konasana - Variationen==== | |||
Dies sind Variationen von [[Parshva]] Konasana, der seitlichen [[Ecke-Yoga-Stellung|Eckstellung]]: | |||
#Erste [[Variation]]: Gib die rechte [[Hand]] an die Innenseite des Fuße. Gib den linken Arm ans [[Ohr]] und schaue in die Verlängerung des [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Armes] weiter. | |||
#Parshva Konasana gibt es auch mit [[Drehung]]. Richte dich wieder auf und gib den linken [[Fußgelenksübung|Fuß]] nach links und den rechten Fuß auch leicht nach links. Strecke erst die [[Arm-Adduktoren|Arme]] zur Seite aus und beuge das linke [[Kniegelenk|Knie]] so weit, bis der [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] parallel zum Boden ist. [[Drehübung|Drehe]] dich dann so, dass der rechte Arm links neben dem Knie in [[Richtung]] Boden geht. Gib die Hand neben der [[Fußkante]] auf den Boden und hebe den linken Arm nach oben. Schaue nach oben. | |||
#Diese [[Yoga Stellungen|Stellung]] gibt es auch mit verhakten [[Finger-Mudras|Fingern]]: Du gibst den rechten Arm unter der [[Kniekehle]] durch, verhakst dann die [[Finger]] neben dem [[Bauch]] und schaust weiter zur Decke hin. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Konasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr
Parshva Konasana, Sanskrit पार्श्वकोणासन pārśva-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliches Dreieck, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Parshva Konasana gilt als eine der Variationen von Konasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Parshva Konasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Parshva Konasana:
Parshva Konasana - Beschreibung der Asana
Die Hatha Yoga Asana Parshva Konasana ist das seitliche Dreieck, wovon es einige Variationen gibt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Zunächst gib die Beine etwa 1,20m bis 1,50m weit auseinander.
- Drehe den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und den linken Fuß auch 15 bis 30 Grad nach rechts.
- Beuge jetzt das rechte Knie und gib den rechten Ellenbogen auf das rechte Knie.
- Hebe dabei den linken Arm hoch zur Decke und schaue hoch zur Decke.
Parshva Konasana - Variationen
Dies sind Variationen von Parshva Konasana, der seitlichen Eckstellung:
- Erste Variation: Gib die rechte Hand an die Innenseite des Fuße. Gib den linken Arm ans Ohr und schaue in die Verlängerung des Armes weiter.
- Parshva Konasana gibt es auch mit Drehung. Richte dich wieder auf und gib den linken Fuß nach links und den rechten Fuß auch leicht nach links. Strecke erst die Arme zur Seite aus und beuge das linke Knie so weit, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Drehe dich dann so, dass der rechte Arm links neben dem Knie in Richtung Boden geht. Gib die Hand neben der Fußkante auf den Boden und hebe den linken Arm nach oben. Schaue nach oben.
- Diese Stellung gibt es auch mit verhakten Fingern: Du gibst den rechten Arm unter der Kniekehle durch, verhakst dann die Finger neben dem Bauch und schaust weiter zur Decke hin.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parshva Konasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Konasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Parshva Konasana ist eine Variation von Konasana, Parshvakonasana, Konasana.
Quellen
Parshva Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Parshva Konasana kann auch geschrieben werden Parshvakonasana, पार्श्वकोणासन, pārśva-koṇāsana, Parshvakonasana, parshva-konasana, Parsva Konasana, Parshva Kona Pitha, Parshva Konasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Konasana:
- Parshva Eka Pada Ardha Purvottanasana
- Parshva Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Parshva Janu Shirshasana
- Parshva Kalyasana
- Parshva Kukkutasana
- Parshva Matsyendrasana
- Parshva Pada Gomukhasana
- Parshva Pindasana in Sarvangasana
- Parshva Sarvangasana
Parshva Konasana ist eine Variation von Konasana:
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