Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien, Sanskrit Mandukasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien gilt als eine der Variationen von Frosch - Mandukasana.

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien - Beschreibung der Asana

Frosch-Haltung mit Zehen zusammen und gespreizten Knien. Die Froschhaltung gibt es in verschiedenen Variationen. Es gibt die Frosch-Haltung mit Knien zusammen und Zehen außen oder umgekehrt, wie hier mit Zehen zusammen und die Knie außen.
Ausgangsposition ist der Fersensitz und vom Fersensitz ausgehend spreizt du die Knie weit auseinander und dann sitzt du teilweise vor den Fersen auf dem Boden oder du sitzt auf den Fußsohlen. Diese Stellung hat einen Einfluss auf den Beckenboden, es gibt ja verschiedenste Übungen im Sitzen, mit denen du die verschiedensten Reflexzonen am Beckenboden aktivierst und diese Variation von Mandukasana, der Froschpose – hilft insbesondere, dass die Energie links und rechts neben der Sushumna aktiviert wird, sodass sie ins Muladhara Chakra eindringen kann und dann durch die Sushumna nach oben steigen kann.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien Video

Hier ein Video zu Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien.

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Klassifikation von Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien

• Dehnungsrichtung: Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie sitzend Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana

• Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
• Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien
• Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch
• Pose des Frosches
• Schlafende Frosch-Pose
• Haltung des Frosches
• Schlafender Frosch
• Stellung des Frosches
• Yoga Frosch
• Liegender Frosch

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