Hahnenstellung im Lotus: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsstellung der Hahnenpose ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotusstellung]. Du bringst also die [[Füße]] in den Lotus: einen Fuß auf einen [[Oberschenkel]], dabei die [[Ferse]] in den Bauch hinein, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel, wieder Ferse an den [[Bauch]]. Dann gibst du entweder die [[Hände]] oder die [[Fingerspitzen]] oder die [[Faust|Fäuste]] auf den Boden und hebst das [[Becken]] hoch. | Ausgangsstellung der Hahnenpose ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotusstellung]. Du bringst also die [[Füße]] in den Lotus: einen Fuß auf einen [[Schenkel|Oberschenkel]], dabei die [[Ferse]] in den Bauch hinein, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel, wieder Ferse an den [[Bauch]]. Dann gibst du entweder die [[Hände]] oder die [[Fingerspitzen]] oder die [[Faust|Fäuste]] auf den Boden und hebst das [[Becken]] hoch. | ||
Das ist schon die [[Hahn-Stellung|Hahnenstellung]] im Lotus, eine Übung, die die [[Flexibilität]] der Arme entwickelt, das [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewicht]] schult und auch die unteren und tiefen Bauchmuskeln [[Gerader Bauchmuskel|rectus abdominis]] und [[Psoas|Psoas Muskel]] stärkt. | Das ist schon die [[Hahn-Stellung|Hahnenstellung]] im Lotus, eine Übung, die die [[Flexibilität]] der Arme entwickelt, das [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewicht]] schult und auch die unteren und tiefen Bauchmuskeln [[Gerader Bauchmuskel|rectus abdominis]] und [[Psoas|Psoas Muskel]] stärkt. | ||
Version vom 20. Oktober 2022, 07:01 Uhr
Hahnenstellung im Lotus, Sanskrit Padma Kukkutasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Hahnenstellung im Lotus gilt als eine der Variationen von Hahn - Kukkutasana.
Hahnenstellung im Lotus - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung der Hahnenpose ist die Lotusstellung. Du bringst also die Füße in den Lotus: einen Fuß auf einen Oberschenkel, dabei die Ferse in den Bauch hinein, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel, wieder Ferse an den Bauch. Dann gibst du entweder die Hände oder die Fingerspitzen oder die Fäuste auf den Boden und hebst das Becken hoch.
Das ist schon die Hahnenstellung im Lotus, eine Übung, die die Flexibilität der Arme entwickelt, das Gleichgewicht schult und auch die unteren und tiefen Bauchmuskeln rectus abdominis und Psoas Muskel stärkt.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Hahn findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Hahnenstellung im Lotus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Hahnenstellung im Lotus.
Klassifikation von Hahnenstellung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana
- Aufgerichteter Hahn
- Einfacher Hahn
- Hahn mit Armen neben dem Körper
- Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
- Hähnchen
- Hahnenstellung im halben Lotus
- Hahnenstellung im Lotus
- Haltung des Hahnes
- Pose des Hahnes
- Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
- Stellung des Hahnes
- Yoga Hahn
- Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz
- Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen
- Yoga-Hahn Grundstellung
- Waagschalenhaltung (Tolasana)
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