Zehensitz - Yoga-Stellung

Zehensitz - Yoga-Stellung, Sanskrit Prapadasana, auch genannt Zehenspitzenstellung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Zehensitz - Yoga-Stellung wird geübt als Variation von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.

Zehensitz - Beschreibung der Asana

Ausgangsstellung für den Zehensitz ist der Vajrasana, Fersensitz, Diamanten Stellung. Dann stellst du die Zehen auf und setzt sich dann auf die Fersen. Nun kannst du einfach die Hände übereinander legen oder die Hände falten und oder ins Chin Mudra geben, Daumen und Zeigefinger berühren lassen. Du kannst lächeln und die Augen schließen.

Der Zehensitz ist eine Stellung, die insbesondere gut für die Dehnung der Fußsohlen ist und sehr gut gegen kalte und verspannte Füße wirkt, da die Fußsohlen Reflexzonen für den ganzen Körper sind. Sitz auf den Fersen, Fersensitz auf den Zehen oder einfach Zehensitz kann dir helfen, etwas zu tun für die Gesundheit des ganzen Körpers. Die meisten Menschen merken, dass das durchaus nicht so ganz sanft ist. Die Dehnung in den Füßen kann auch leicht schmerzen, das ist okay. Atme tief gleichmäßig ein und aus betone besonders die Ausatmung und entspanne bewusst die Füße. So werden langsam die Fußsohlen und die Zehen flexibel werden.
Der Fersensitz auf den Zehen ist auch eine gute Asana zur Vorbereitung auf die Meditation. Entspannte, warme Füße helfen dafür.
Im Laufe des Alters, ab etwa 50 aufwärts, neigen bei vielen Menschen die Zehen einzukrallen, an den Füßen bilden sich Hühneraugen, Hornhaut und Ähnliches. Dem kannst du vorbeugen, wenn du im jungen und mittleren Alter den Zehensitz übst, so werden ständig die Füße in eine bestimmte Richtung gebeugt. Das sorgt dafür, dass die Zehen-Beugesehnen immer gedehnt werden, was verhindert, dass sie zusammenziehen und dort Knoten und so weiter entstehen.
Übe den Zehensitz und dann tust du etwas Gutes auch langfristig. Er hilft allgemein für die Entspannung der Füße und das ist wohltuend für den ganzen Organismus, also ab und zu mal den Zehensitz probieren.

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