Setubandhasarvangasana
Setubandhasarvangasana, Sanskrit सेतुबन्धसर्वाङ्गासन setu-bandha-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterbrücke; aus dem Schulterstand heraus zur Brücke kommen, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Setubandhasarvangasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Setu Bandhasana. Wortbedeutung: Setu - Brücke; Bandha - u.a. das Errichten; Setubandha - Errichten einer Brücke, Brücke; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.
Setubandhasarvangasana - Beschreibung der Asana
Setubandhasarvangasana ist die Schulterbrücke. Setubandha heißt Brücke schlagen. Sarvangasana ist der Schulterstand. Setubandhasarvangasana drückt aus, dass du aus dem Schulterstand heraus zur Brücke kommst bzw. du eine Brücke machst und noch Körperteile im Schulterstand sind. Vom Schulterstand ausgehend gib einen Fuß nach dem anderen hinter den Rücken auf den Boden. Du hältst die Schultern auf dem Boden und du hältst den Rücken unterstützt. So bist du in Setubandhasarvangasana. Eine fortgeschrittene Variation ist das Ausstrecken der Beine. Und hier hast wirklich eine volle Brücke. Eine andere ist du hältst die Knie gebeugt und fasst mit den Händen an die Fußgelenke. Noch fortgeschrittener ist es wenn du die Füße zusammen gibst und die Knie zusammen gibst. Setubandhasarvangasana stärkt die Gesäßmuskeln, dehnt die Oberschenkel- und Bauchmuskeln, ist eine gute Übung für das Vishuddha- und Anahata Chakra, eine Dehnübung für den Nacken und eine Übung zur Harmonisierung der Schilddrüse und der verschiedenen Körperteile in der Kehle.
Mehr Infos darüber findest du unter dem Namen, der bei Yoga Vidya populärer ist, Setubandhasa, Brücke auf https://www.yoga-vidya.de/
Setubandhasarvangasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Setubandhasarvangasana:
Klassifikation von Setubandhasarvangasana
- Dehnungsrichtung: Setubandhasarvangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Setubandhasarvangasana ist eine Variation von Setu Bandhasana, Setu Bandhasana.
Quellen
Setubandhasarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Setubandhasarvangasana kann auch geschrieben werden Setubandhasarvangasana, सेतुबन्धसर्वाङ्गासन, setu-bandha-sarvāṅgāsana, Setubandhasarvangasana, setu-bandha-sarvangasana, Setubandhasarvangasana, Setu Bandha Sarvanga Pitha, Setu Bandha Sarvangasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Setubandhasarvangasana:
- Sarvanga Padmasana
- Sarvasana
- Saurasana
- Savitryasana
- Setu Bandhasana
- Shakatasana
- Shalabhasana
- Sharabhasana
- Shashankasana
Setubandhasarvangasana ist eine Variation von Setu Bandhasana:
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