Meditieren für Selbstbewusstsein

Aus Yogawiki
Wechseln zu: Navigation, Suche

Meditieren für Selbstbewusstsein: Meditation hilft, dass du mehr zu dir selbst kommst, dass du mehr in die Tiefe deines Wesens kommst. Meditation stärkt deine geistigen Kräfte, deine Ausstrahlung, Energie und letztlich dein Selbstbewusstsein.

Video: Meditieren für Selbstbewusstsein

Eine der effektivsten Strategien, um dein Selbstbewusstsein zu stärken, ist, regelmäßig zu meditieren. Deshalb kann man sagen, dass Meditation an sich hilft, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Hier ist jedoch kein egoistisches Selbstbewusstsein gemeint, sondern ein spirituelles Selbstbewusstsein.


Meditationsschritte

Asana – dich gerade hinsetzen und entspannt sitzen

Pranayama – tief ein- und ausatmen

Pratyahara Technik um dich mit Energie aufzuladen

Du übst die Meditationstechnik an sich

Du kommst aus der Meditation heraus mit einer Affirmation oder Visualisierung

Meditation stärkt deine Mitte


Wenn du für mehr Selbstbewusstsein meditieren willst, dann empfehle ich dir, setze dich besonders gerade hin. Die Körperhaltung hat etwas mit Geisteshaltung zu tun. Wenn du in der Meditation besonders aufgerichtet bist, dann hilft dir das, gerade auch für das Selbstbewusstsein.

Als Zweites achte auf deine Atmung. Wenn du dein Selbstbewusstsein stärken willst, dann atme besonders tief mit dem Bauch ein paar Mal. Der Bauch ist die Mitte deines Wesens. Im Yoga würden wir sagen, dass der Bauch der Sitz des Manipura Chakras ist, der Sitz der Sonnen- und Feuerenergie. Der Sitz des Selbstbewusstseins ist im Bauch. Daher ist der zweite Schritt der Meditation, nachdem du dich besonders aufrecht hingesetzt hast, tief mit dem Bauch ein- und auszuatmen, deinen Bauch zu spüren und dir vielleicht eine Sonne im Bauch vorzustellen.

Der dritte Schritt ist die Pratyahara Technik. Hier würde ich dir empfehlen: Stelle dir vor, dass du beim [Einatmen] Licht aufnimmst. Du kannst dir auch deinen Meister, deine Meisterin vorstellen oder Licht von oben, das bei der Einatmung von oben in dich hineinströmt und bei der Ausatmung ausstrahlt und dich weit macht. Du nimmst Energie auf. Du strahlst und wirst weit.

Meditiere auf deine eigene Weise. Du musst nicht die ganze Zeit über Selbstbewusstsein meditieren. Du könntest natürlich die Eigenschaftsmeditation über Selbstbewusstsein üben. Du kannst zum Beispiel Mut oder Selbstbewusstsein als Eigenschaft wählen, die du kultivieren willst. Aber unabhängig davon, ob du eine Selbstbewusstseinsmeditation üben willst oder nicht, ist die Meditation an sich effektiv.


Affirmationen sind hilfreich am Ende deiner Meditation

Zum Schluss der Meditation, wiederhole Affirmationen. Du kannst z.B. sagen: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf die Herausforderungen des Tages. Ich vertraue auf meine Fähigkeiten. Ich vertraue, dass ich alles tun kann, was zu tun ist. Ich werde mit Selbstbewusstsein die Aufgaben des heutigen Tages angehen.“

Wenn du magst kannst du dann noch 1-3 Minuten visualisieren, wie du das, was zu tun ist, heute angehst. Wenn du magst kannst du es auch jetzt gleich machen. Eventuell setzt du dich gerade hin. Ganz aufgerichtet, als ob du jemand wärst, der starkes Selbstbewusstsein hat. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Dann stelle dir vor, dass Licht und Energie in dich hineinströmt. Sei es einfach von oben oder dein Meister, deine Meisterin schickt dir Energie oder ein Engel schickt dir Energie. Einatmen: Du wirst erfüllt von Licht. Ausatmen: Das Licht geht überall hin. Einatmen: Du nimmst Licht auf, es durchdringt dich von Kopf bis Fuß. Ausatmend schicke diese Energie in alle Richtungen hin.

Dann wiederhole die Affirmation: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag. Mit Gottvertrauen und Selbstbewusstsein gehe ich alle Eigenschaften an. Ich habe alle Fähigkeiten und alle Energie, um all meine Aufgaben gut anzugehen.“

Jetzt stelle dir eine Aufgabe vor, die dich heute erwartet. Stelle dir vor, wie du sie mit Selbstbewusstsein erfüllen wirst. Wie du souverän und gerade bist, wie du lächelst und eine Ausstrahlung hast und das erfolgreich machst. Stelle dir noch eine zweite Situation vor, in der du lächelnd und souverän mit Licht und Kraft diese Aufgabe angehst und erfolgreich erledigst.

Wenn du nicht so viel Selbstbewusstsein hast, tue einfach das, was notwendig ist und indem du das tust, was notwendig ist, wirst du schrittweise erkennen, dass du alles tun kannst. Es ist noch nicht mal notwendig, dass du Selbstbewusstsein hast. Tue einfach, was zu tun ist. Selbstbewusstsein kommt dann schon.


Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema "Meditieren für Selbstbewusstsein":

Kurzer Vortrag von und mit Sukadev in Sachen Selbstbewusstsein. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an Meditieren.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:

Meditieren für Selbstbewusstsein - Weitere Infos zum Thema Selbstbewusstsein und Meditieren

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Selbstbewusstsein und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren für Selbstbewusstsein:

Seminare

Meditation

07. Dez 2018 - 09. Dez 2018 - Vedanta Meditationen
Du willst dein wahres Selbst und diese Welt besser verstehen? Der Selbstverwirklichung näher kommen? - Vedanta, das „Ende des Wissens“, kommt schrittweise zum ernsthaften Schüler, der sich vo…
Narada Marcel Turnau,
14. Dez 2018 - 16. Dez 2018 - Yoga und Meditation Mittelstufe
Systematisches Üben aller Aspekte des Yoga und der Meditation. Zum Entspannen, Aufladen mit neuer Energie und Positivität und Erfahrung der inneren Stille. Tieferes Einsteigen in die 6 Yoga-Wege:…
Erkan Batmaz,


Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

09. Dez 2018 - 12. Dez 2018 - Die Kunst Entscheidungen zu treffen und die "Psychologie der Wahl"
Wie treffe ich (richtige) Entscheidungen inmitten einer sich ständig verändernden Welt, mit ihrer Vielzahl von Wahlmöglichkeiten? Normalerweise schwankt unser Geist – in einem Zustand der Verw…
Radharani Priya Wloka,
14. Dez 2018 - 16. Dez 2018 - Raja Yoga - Ruhe, Energie und Klarheit gewinnen
Raja Yoga beinhaltet viele Denkweisen und Methoden, die in der heutigen Psychologie und Therapie als anerkannte Wege zu umfassender Gesundheit und zur Entfaltung des menschlichen Potentials gelten.…
Andreas Mohandas Eckert,


Multimedia

Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami

Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus

Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren

Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman

Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren

Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag

Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen

Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation

Mantra-Meditation in 6 Schritten

Kurze Shiva-Shakti-Meditation

Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4

Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation

Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4

Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra

Html5mediator: not a valid URL

Phantasiereise zu Lakshmi

Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4

Sahasrara Chakra Segens-Meditation