Hasta Baddha Shira Padasana
Hasta Baddha Shira Padasana, Sanskrit हस्तबद्धशिरपादासन hasta-baddha-śira-pādāsana n., deutsche Bezeichnung gefaltete-Hände-hinter-Kopf-zwischen-Beinstellung. Die Stellung gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen und ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Hasta Baddha Shira Padasana ist eine der Varianten von Padahastasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Shira - Kopf; Padasana - (in diesem Fall) Kopf zwischen die Beine Stellung.
Hasta Baddha Shira Padasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hasta Baddha Shira Padasana:
Informationen zur Asana
Hasta Baddha Shira Padasana gehört zu den Stehhaltungen und zu den Vorwärtsbeugen. Der Asana ist eine herausfordernde Übung und du kannst diese ab Mittelstufen-Niveau üben. Pada heißt Fuß, Shira Padasana Kopf zwischen die Beinestellung und Hasta Baddha bedeutet die gefalteten Hände.
Anleitung zu Hasta Baddha Shira Padasana
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier ausgehend gib die Füße etwa 20 cm weit aus einander. Dann atme ein und hebe die Arme hoch. Und beim Ausatmen beuge dich nach vorne, gib dabei die Knie leicht auseinander und dann den Kopf zwischen die Knie. Versuche also den Kopf zwischen die Knie zu geben und dann falte die Hände hinter der Beinrückseite. Wenn du den Kopf zwischen den Knien hast, gib das Kinn zum Brustkorb und Kopf zwischen die Knie dann strecke die Beine wieder aus. Das ist Hasta Baddha Shira Padasana.
Du hältst also die gefalteten Hände so, dass du mehr in die Vorwärtsbeuge gehen kannst während du versuchst den Kopf zwischen die Beine zu bekommen. Wenn du kannst, strecke sogar die Beine ganz durch und halte den Kopf zwischen die Knie oder gib sogar den Kopf durch die Knie hindurch.
Wirkung von Hasta Baddha Sira Padasana
Diese Stellung ist sehr gut für die Flexibilität der Beine. Sie ist auch gut um neue Energie in den Kopf hinein zu bringen und eine gute Übung um Prana, Lebensenergie zu aktivieren und in die höheren Chakras zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padahastasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Baddha Shira Padasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Baddha Shira Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Hasta Baddha Shira Padasana ist eine Variation von Padahastasana, Hasta Padasana, Hasta Padasana.
Quellen
Hasta Baddha Shira Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Hasta Baddha Shira Padasana kann auch geschrieben werden Hastabaddhashirapadasana, हस्तबद्धशिरपादासन, hasta-baddha-śira-pādāsana, Hastabaddhashirapadasana, hasta-baddha-shira-padasana, Hasta Baddha Sira Padasana, Hasta Baddha Shira Pada Pitha, Hasta Baddha Shira Padasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Baddha Shira Padasana:
- Gvalipava Asana
- Hali Padasana
- Hanumanasana
- Harinasana
- Hasta Bhujasana
- Hasta Garuda Malasana
- Hasta Garudasana in Shalabhasana
- Hasta Kulpha Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Hasta Pada Baddhasana
Hasta Baddha Shira Padasana ist eine Variation von Padahastasana:
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