Eka Pada Parvatasana
Eka Pada Parvatasana, Sanskrit एकपादपर्वतासन eka-pāda-parvatāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation von Shvanasana - dem Hund - in der ein Bein erhoben wird; der Hund mit erhobenem Bein, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Eka Pada Parvatasana gehört zu den Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Parvata - Berg; Asana - Stellung.
Eka Pada Parvatasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Parvatasana ist eine Variation von Svanasana, dem Hund, bei der ein Bein gehoben wird. Man könnte auch sagen, es ist der Hund mit erhobenem Bein.
Ausgangsposition ist der Fersensitz, Vajrasana. Von hier kommst du in den Vierfüßlerstand, auch Marjariasana „Katze“ genannt. Dann stellst du die Zehen auf, hebst das Becken hoch und drückst die Fersen nach unten. Diese Position heißt Svanasana oder Parvatasana „Berghaltung“. Wenn du jetzt ein Bein hebst, dann drückst du die Ferse des anderen Beines in den Boden.
Für weniger Fortgeschrittene ist diese Asana sehr gut, um die Wadenflexibilität zu dehnen – dafür gibt es kaum eine bessere Asana. Für diejenigen, die die Ferse ganz einfach nach unten bekommen, ist es eine gute Übung, die rückwärtsbeugende Hüftflexibilität zu entwickeln und den Oberschenkel zu dehnen.
Eine Variation der Stellung wäre, das obere Knie zu beugen, den Fuß Richtung Kopf zu strecken und den Kopf zu heben. Oder du kannst das Knie gebeugt halten und von da aus Richtung Kopf ziehen. Dies stärkt die tiefen Bauchmuskeln und die Psoas Muskeln, sowie Gleichgewicht und die Armmuskulatur.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Svanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Parvatasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Eka Pada Parvatasana:
Klassifikation von Eka Pada Parvatasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Parvatasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Eka Pada Parvatasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Parvatasana, Parvatasana.
Quellen
Eka Pada Parvatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Parvatasana kann auch geschrieben werden Ekapadaparvatasana, एकपादपर्वतासन, eka-pāda-parvatāsana, Ekapadaparvatasana, eka-pada-parvatasana, Eka Pada Parvatasana, Eka Pada Parvata Pitha, Eka Pada Parvatasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Parvatasana:
- Eka Pada Makara Dandasana
- Eka Pada Mayurasana
- Eka Pada Paripurna Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Parshva Bakasana
- Eka Pada Piccha Mayurasana
- Eka Pada Prapada Setu Bandhasana
- Eka Pada Rajakapotasana
- Eka Pada Setu Bandhasana
- Eka Pada Shirsha Adho Mukha Vrikshasana
Eka Pada Parvatasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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