Dünn werden

Aus Yogawiki

Dünn werden: Dünn werden, mit diesen Worten drückt kaum jemand seinen Wunsch aus. Menschen sagen eher, dass sie schlank werden wollen. Dünn bedeutet letztlich auch schlank. Der Ausdruck stellt das Selbe Vorhaben dar. Es ist wichtig darauf zu achten, dass du nicht zu dünn wirst. Finde dein angemessenes Körpergewicht mit dem du dich wohl fühlst.

Im Yoga spielt eine gesunde Ernährung eine große Rolle.

Was bedeutet es, dünn zu werden

Manche Menschen haben eine Körperphysiologie, die eher dafür geeignet ist, ein bisschen Speck auf den Rippen zu haben. Andere sind eher von Natur aus wie Bohnenstangen von ihrer Körperstruktur her gebaut.

Wenn du als Kapha Typ, der eher ein gemütlicher Typ ist, das Ziel anstrebst, wie eine Bohnenstange zu werden, dann wirst du eher eine Vata Störung bekommen. Wenn du dagegen schon ein Vata Mensch bist, ist es wichtig, darauf zu achten, dass du nicht zu dünn wirst.

Im Grunde genommen ist das richtige Gewicht zu finden, kein allzu großes Hexenwerk. Dabei gilt es nur zwei Dinge zu beachten. Der erste Punkt, der zu beachten gilt, ist eine gesunde Ernährung. Es ist wichtig, keine ungesunde Nahrung zu dir zu nehmen. Das zweite, dem Folge zu leisten ist, ist das Essen zu bestimmten Zeiten.

Gesunde Ernährung

Gesunde Nahrungsmittel, um dünn zu werden, aber nicht zu dünn zu werden sind: Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Gemüse, Salate und Obst. Ein wenig Nüsse, Saaten und kaltgepresste Öle. Wenn du dich an diese einfache Beschränkung hältst und kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier und Milchprodukte zu dir nimmst, Süßigkeiten nur in einem beschränkten Maße zu dir nimmst, keine künstlichen Geschmacksverstärker, Geschmacksstoffe, Aromen, Konservierungsstoff, Farbstoffe keine frittierten Speisen und nicht zu viel vorbereitete Lebensmittel konsumierst, dann hast du schon viel erreichst.

Gesunde Nahrungsmittel sind wichtig. Ein Verzicht auf ungesunde Nahrungsmittel ist das andere Ausschlaggebende für eine gesunde Ernährungsform.

Einhalten von bestimmten Essenszeiten

Zudem ist es wichtig nicht zu häufig zu essen. Eine schöne Regel könnte heißen: Intervallfasten. Dies bedeutet ein Fasten über 16 Stunden am Tag. Wenn du Yoga Vidya in Bad Meinberg besuchst kannst du dieses Intervallfasten erleben. Unsere letzte Mahlzeit ist um 18 Uhr. Die erste Mahlzeit am Tag ist um 11 Uhr. Zwischen den Zeiten gibt es nichts zu essen. Manche nehmen sich zwar etwas mit, dies dürfen sie natürlich auch, aber im Normalfall ist es klug 16 Stunden am Tag nicht zu essen. Somit brauchst du dich nicht zu sehr zu disziplinieren.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, drei Mal am Tag etwas zu essen. Dabei ist es ratsam drei Mahlzeiten am Tag einzunehmen und nichts zwischen den Mahlzeiten. Wenn du diese beiden Regel in deiner Ernährungsform beachtest, wirst du bei einer etwas dickeren Leibesfülle eher dünner werden. Wenn du eher dünn bist, wirst du voraussichtlich etwas an Gewicht zu dir nehmen. Alles Weitere sind dann speziellen Dinge deines Körpers zuzuordnen. Die meisten Menschen finden ihr gutes und angemessenes Gewicht, beim Beachten dieser Tipps.

Mehr Informationen zur Yoga Ernährung findest du auf unseren Internetseiten.

Video Dünn werden

Hier findest du einen Videovortrag zum Thema Dünn werden :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu Kundalini Yoga und Chakras.

Dünn werden Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Dünn werden :

Siehe auch

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