8-Punkte-Stellung
8-Punkte-Stellung, Sanskrit Ashtanga Namaskarasana, auch genannt Achtpunkte-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. 8-Punkte-Stellung ist eine Variation von Achtpunkte-Stellung - Ashtanga Namaskarasana.
8-Punkte-Stellung - Beschreibung der Asana
Die 8-Punkte-Stellung ist eine der Stellungen aus dem Sonnengruß. Die 8-Punkte-Stellung wird manchmal auch als Knie-Brust-Stirn-Stellung bezeichnet oder als „Sonnengruß Nummer 6“. Ausgangsstellung ist der Stütz, also eine gerade Linie des Körpers, manchmal auch genannt Dandasana oder Chaturanga Dandasana. Von hier gibt man Knie, Brust und Stirn auf den Boden. So bist du mit 8 Punkten auf dem Boden: die beiden Fußspitzen, die beiden Knie, die beiden Hände, der Brustkorb und die Stirn. Diese Stellung lässt die Energie in einer wellenförmigen Bewegung von den Füßen bis zum Kopf wandern. Diese Stellung stärkt etwas die Arm- und Schultermuskulatur. Sie dehnt vor allen Dingen den Nacken. Sie ist eine sanfte Rückbeuge. Sie hilft auch, die Schulterblätter nach hinten zu ziehen und so die Schlüsselbein-Schulter-Flexibilität zu entwickeln. Diese 8-Punkte-Stellung beinhaltet natürlich auch, dass zwischen Hüften und Boden etwa 1-2 Handbreit Platz ist. So hast du die optimale Dehnung. Es ist manchmal schön, im Sonnengruß die einzelnen Asanas etwas länger zu halten. Du kannst die 8-Punkte-Stellung für 5-8 Atemzüge mindestens in einer Runde einmal pro Woche halten und so die Stellung voll auskosten.
8-Punkte-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung zu 8-Punkte-Stellung.
Klassifikation von 8-Punkte-Stellung
- Dehnungsrichtung: 8-Punkte-Stellung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: 8-Punkte-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Achtpunkte-Stellung Ashtanga Namaskarasana
- 8-Punkte-Stellung
- Achtpunkte-Stellung
- Gruß mit acht Punkten
- Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, Knie-Brust-Stirn-Stellung
- Knie-Brust-Stirn-Stellung
