Yoga Katze
Yoga Katze, Sanskrit Majariasana, populärere Bezeichnung Katze, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga, Katze - Marjaryasana.
Yoga Katze Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Katze.
Yoga Katze - Beschreibung der Asana
Die Katze (Marjariasana) ist eine wunderbare Übung für die Gesundheit des Rückens. In der Yoga Vidya Reihe übt man Majariasana nach oder statt der Heuschrecke (Shalabhasana). Die Yoga Katze ist eine Pose für die Entspannung des Rückens.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangstellung ist der Fersensitz.
- Von hier ausgehend zum Vierfüßlerstand kommen, die Hände unter die Schultern, Knie unter die Hüften.
- halte diese Asana ein paar Atemzüge lang.
Das selbst, der Vierfüßlerstand an sich, ist schon die Katze. So steht nun mal eine Katze, es ist natürlich nicht die Katze, die Knie auf den Boden hat, aber abgesehen von den Unterschenkeln bist du jetzt in der Katze.
Jetzt gibt es verschiedene Katzenvariationen:
- Es gibt zum Beispiel die rundbuckelige Katze, wo du die Lendenwirbelsäule nach oben gibst und Kinn zur Brust.
- Und es gibt auch die rückbeugende Katze, wo du Bauch und Brustkorb senkst und den Kopf nach hinten gibst.
Es gibt viele Variationen der Yoga Katze.
Yoga Katze - Wirkung
In Majariasana stärkst du alle Rückenmuskeln. Die Katze hilft auch, Verspannungen im Rücken zu lösen. Majariasana gilt als eine der besten Übungen gegen Rückenschmerzen. Majariasana wirkt harmonisierend. Angesprochen werden Anahata und Ajna Chakra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Katze
- Dehnungsrichtung: Yoga Katze gehört zu den Asanas mit geradem und rundem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Katze gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Vierfüßlerstand.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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