Vordere Ashwini Mudra: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Vordere Ashwini Mudra''' ist eine weitere Variation des Beckenbodenverschlusses bzw. des Mula Bandha. Vordere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der vorderen Beckenbodenmuskeln, also der Muskeln der Harnröhre bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des Penis. Vorderes Ashwini Mudra ist eine einfache Übung und bedeutet, die vorderen Muskeln zusammenzuziehen und wieder lockerzulassen. Du setzt also erst vorderes Mula Bandha durch das Zusammenziehen der vorderen Beckenbodenmuskeln, so als ob du urinieren müsstest und es keine Toilette in der Nähe gäbe. Oder wenn du auf der Toilette wärest und den Urinstrahl mal unterbrichst bzw. anhälst. Das ist vorderes Mula Bandha.
'''Vordere Ashwini Mudra''' ist eine weitere Variation des [[Beckenbodenverschluss]]es bzw. des [[Mula Bandha]]. Vordere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der vorderen [[Beckenbodenmuskel]]n, also der [[Muskel]]n der [[Harnröhre]] bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des [[Penis]].  


Wenn du das vordere Mula Bandha nun wechselseitig immer wieder loslässt und anspannst, das ist dann vorderes Ashwini Mudra, zusammenziehen und lockerlassen. Das Zusammenziehen dieser vorderen Beckenbodenmuskeln, Muskeln der Harnröhre, ist eine gute Übung, Vorbeugung gegen Inkontinenz, hilft auch zur Behandlung von Inkontinenz, ist auch eine gute Übung, um die Energie vom Saraswati Nadi zu aktivieren und die Energie von vorne hinunter zu bringen zum Muladhara Chakra. Es ist auch eine schöne Übung, um die Beckenbodenmuskeln trainieren zu lernen, auch eine Übung, um Apana Vayu zu harmonisieren.


==Sukadev über das Vordere Ashwini Mudra==
===Videovortrag - Ashwini Mudra===


Der Videovortrag von [[Sukadev]] zum o.g. Begleittext über das Vordere Ashwini Mudra:
Der Videovortrag von [[Sukadev]] zum o.g. Begleittext über das Vordere Ashwini Mudra:


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===Begleittext zum Videovortrag - Vordere Ashwini Mudra (Auszug)===
Vorderes Ashwini Mudra ist eine einfache Übung und bedeutet, die vorderen Beckenbodenmuskeln, also die Muskeln der Harnröhre zusammenzuziehen und wieder lockerzulassen. Du setzt also erst vorderes Mula Bandha durch das Zusammenziehen der vorderen Beckenbodenmuskeln, so als ob du urinieren müsstest und es keine Toilette in der Nähe gäbe. Oder wenn du auf der Toilette wärest und den Urinstrahl mal unterbrichst bzw. anhälst. Das ist vorderes Mula Bandha.
Das vordere Ashwini Mudra ist eine gute Übung zur Vorbeugung bzw. [[Prävention]] gegen [[Inkontinenz]] und hilft zur Behandlung von akuter Inkontinenz. Darüber hinaus ist es auch eine gute Übung, um die [[Energie]] vom [[Saraswati Nadi]] zu aktivieren und die Energie von vorne hinunter zu bringen zum [[Muladhara Chakra]]. Es ist auch eine schöne Übung, um die Beckenbodenmuskeln trainieren zu lernen und eine Übung, um [[Apana Vayu]] zu [[harmonisieren]].
==Variationen des Ashwini Mudra==
Man kann auch [[mittleres Ashwini Mudra]] mit den mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n und [[hinteres Ashwini Mudra]] mit den [[Anusschließmuskel]]n praktizieren und viele weitere Variationen der [[Beckenboden Mudra]]s. Siehe hierzu einfach unter dem '''Hauptstichwort [[Ashwini Mudra]]''' sowie [[Mula Bandha]] und auch [[Vajroli Mudra]] nach. Dort findest du weitere Formen der [[Beckenbodenmudra]]s bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen und Praxisbeispielen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.
==Siehe auch==
*[[Pranayama]]
*[[Chakra]]
*[[Mantra]]
*[[Mudra]]
*[[Khechari Mudra]]
*[[Nabhi]]
*[[Nabhas]]
==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]
== Weblinks ==
* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya, Möglichkeit zur Mantra-Weihe und spirituellen Namensgebung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya]
* [http://www.sivananda.org/ Divine Life Society - Sivananda Ashram]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Pranayama&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC/ Pranayama]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemkurs Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Mudra/ Mudra Seminar]




Darüber hinaus kann man auch mittleres Ashwini Mudra und hinteres Ashwini Mudra praktizieren und viele weitere Variationen der Beckenboden Mudras:
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
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* Unter dem '''Hauptstichwort [[Ashwini Mudra]]''' sowie [[Mula Bandha]] und auch [[Vajroli Mudra]] findest du weitere Formen der Beckenbodenmudras bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.
[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Mudra]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe überarbeiten]]
[[Kategorie:Beckenboden Mudra]]

Version vom 28. September 2017, 13:38 Uhr

Vordere Ashwini Mudra ist eine weitere Variation des Beckenbodenverschlusses bzw. des Mula Bandha. Vordere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der vorderen Beckenbodenmuskeln, also der Muskeln der Harnröhre bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des Penis.


Sukadev über das Vordere Ashwini Mudra

Videovortrag - Ashwini Mudra

Der Videovortrag von Sukadev zum o.g. Begleittext über das Vordere Ashwini Mudra:

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Begleittext zum Videovortrag - Vordere Ashwini Mudra (Auszug)

Vorderes Ashwini Mudra ist eine einfache Übung und bedeutet, die vorderen Beckenbodenmuskeln, also die Muskeln der Harnröhre zusammenzuziehen und wieder lockerzulassen. Du setzt also erst vorderes Mula Bandha durch das Zusammenziehen der vorderen Beckenbodenmuskeln, so als ob du urinieren müsstest und es keine Toilette in der Nähe gäbe. Oder wenn du auf der Toilette wärest und den Urinstrahl mal unterbrichst bzw. anhälst. Das ist vorderes Mula Bandha.

Das vordere Ashwini Mudra ist eine gute Übung zur Vorbeugung bzw. Prävention gegen Inkontinenz und hilft zur Behandlung von akuter Inkontinenz. Darüber hinaus ist es auch eine gute Übung, um die Energie vom Saraswati Nadi zu aktivieren und die Energie von vorne hinunter zu bringen zum Muladhara Chakra. Es ist auch eine schöne Übung, um die Beckenbodenmuskeln trainieren zu lernen und eine Übung, um Apana Vayu zu harmonisieren.


Variationen des Ashwini Mudra

Man kann auch mittleres Ashwini Mudra mit den mittleren Beckenbodenmuskeln und hinteres Ashwini Mudra mit den Anusschließmuskeln praktizieren und viele weitere Variationen der Beckenboden Mudras. Siehe hierzu einfach unter dem Hauptstichwort Ashwini Mudra sowie Mula Bandha und auch Vajroli Mudra nach. Dort findest du weitere Formen der Beckenbodenmudras bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen und Praxisbeispielen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.


Siehe auch


Literatur


Weblinks


Seminare

Atem-Praxis

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Asana Intensivseminare

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