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Standwaage auf den Zehenspitzen, auf Sanskrit [[Prapada Talasana]], bekannter unter [[Flugzeug]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/standwaage-583/ Flugzeug - Vimanasana]. | |||
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Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]- [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung]- aufgerichtet und innerlich stark. | |||
Gib die [[Arme]] nach vorne, schaue auf einen [[Punkt]]. Beuge den [[Oberkörper]] langsam nach vorne und gib ein [[Bein]] nach hinten. Das Bein so weit heben, dass der Oberkörper parallel zum Boden ist und dass zwischen Fuß- und Handgelenken eine gerade Linie entsteht. Das Standbein kann entweder gestreckt oder gebeugt sein. Dies ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/standwaage-583/ Standwaage]. Es gibt die Möglichkeit der geraden Haltung oder das Knie höher zu geben, dann ist es gleichzeitig eine [[Rückbeuge]]. Um die Standwaage auf Zehenspitzen einzunehmen, wird das [[Knie]] des Standbeines gebeugt und dann die [[Ferse]] gehoben. | |||
===Wirkung=== | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/standwaage-583/ Standwaage] auf den Zehenspitzen ist eine außergewöhnliche [[Gleichgewichtsübung]], die die Beinmuskeln stärkt sowie die [[Rückenmuskeln]], das [[Gesäß]] und die [[Schultern]]. Wie alle Gleichgewichtsübungen, entwickelt auch die Standwaage [[Konzentration]], [[Willenskraft]] und [[Beständigkeit]]. Die Standwaage kann sowohl im Rahmen des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes] praktiziert werden als auch am Ende der [https://www.yoga-vidya.de/service/yoga-uebungsplan-gratis/ Yoga-Vidya-Übungsreihe] im Rahmen der [[Standhaltungen]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/standwaage-583/ Standwaage] auf den Zehenspitzen auf den Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr
Standwaage, Sanskrit Tolasana, auch bezeichnet als Flugzeug, Sanskrit Vimanasana oder auch Viravadrasana, ist im Yoga eine Gleichgewichtsübung auf einem Bein, in der die Arme nach vorne und ein Bein nach hinten ausgestreckt wird. Die Standwaage gehört zu den einfacheren Yogastellungen. Sie kultiviert Gleichgewicht, die Stärke in den Armen und Oberschenkeln, insbesondere auch die Schultermuskeln. Die Standwaage kann vor oder nach dem Sonnengruß sowie am Ende der Asanareihe geübt werden.
Standwaage auf den Zehenspitzen
Standwaage auf den Zehenspitzen, auf Sanskrit Prapada Talasana, bekannter unter Flugzeug, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Variationen von Flugzeug - Vimanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Standwaage auf den Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Standwaage auf den Zehenspitzen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Standwaage auf den Zehenspitzen.
Standwaage auf den Zehenspitzen - Beschreibung der Asana
Kurzbeschreibung
Ausgangsposition ist die Stehhaltung- Berghaltung- aufgerichtet und innerlich stark. Gib die Arme nach vorne, schaue auf einen Punkt. Beuge den Oberkörper langsam nach vorne und gib ein Bein nach hinten. Das Bein so weit heben, dass der Oberkörper parallel zum Boden ist und dass zwischen Fuß- und Handgelenken eine gerade Linie entsteht. Das Standbein kann entweder gestreckt oder gebeugt sein. Dies ist die Standwaage. Es gibt die Möglichkeit der geraden Haltung oder das Knie höher zu geben, dann ist es gleichzeitig eine Rückbeuge. Um die Standwaage auf Zehenspitzen einzunehmen, wird das Knie des Standbeines gebeugt und dann die Ferse gehoben.
Wirkung
Die Standwaage auf den Zehenspitzen ist eine außergewöhnliche Gleichgewichtsübung, die die Beinmuskeln stärkt sowie die Rückenmuskeln, das Gesäß und die Schultern. Wie alle Gleichgewichtsübungen, entwickelt auch die Standwaage Konzentration, Willenskraft und Beständigkeit. Die Standwaage kann sowohl im Rahmen des Sonnengrußes praktiziert werden als auch am Ende der Yoga-Vidya-Übungsreihe im Rahmen der Standhaltungen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Standwaage auf den Zehenspitzen auf den Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Standwaage auf den Zehenspitzen
- Dehnungsrichtung: Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Standwaage
Yogastellungen haben verschiedene Namen. Standwaage findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Flugzeug, Helden-Mond, Standwaage-Yogafigur, Standwaage-Yogapose, Standwaage-Yogastellung, Standwaage-Yogahaltung, Standwaage Yoga Übung, Standwaage Yoga Asana, Standwaage Yoga Position, Stellung der Standwaage.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Flugzeug Vimanasana
- Gedrehter Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Flugzeug - Yoga-Stellung
- Flugzeug-Pose
- Flugzeughaltung
- Haltung des Flugzeugs - Yoga-Stellung
- Helden-Waage
- Standwaage auf den Zehenspitzen
- Waage - Yogastellung
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