Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf, Sanskrit Pada Shirsha Pashchimottanasana, andere Bezeichnung Schlafende Schildkröte, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf gilt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf.
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Die Pose mit Fuss/Füssen hinter dem Kopf hat viele Variationen, die manchmal als Dwipada Shirasana bezeichnet werden, wenn du beide Füße hinter dem Kopf hast. und diese Variation, die gleich erklärt wird, wird auch als schlafende Schildkröte bezeichnet.
Erst kommst du aus der sitzenden Dwipada Shirasana, also erst einen Fuß kunstvoll hinter den Nacken geben und den anderen Fuß auch noch dazu geben. Die Füße leicht verhaken und dann kommst du ganz langsam nach vorne, mit den Fingern kannst du das sanft gestalten und danach kannst du die Arme nach hinten geben und die Finger hinter dem Rücken verhaken.
Und so bist du in der vollen schlafenden Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf, wird auch genannt Füße-hinter-dem-Kopf-Pose in der sitzenden Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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