Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana''', [[Sanskrit]] एकहस्तैकपादपादाङ्गुष्ठधनुरासन eka-hastaika-pāda-pādāṅguṣṭha-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Bogen mit einer Großzehe in einer Hand,'' ist eine [[Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Padangushtha]] - Großzehe; [[Dhanus]] - Bogen; [[Asana]] - Stellung. | '''Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana''', [[Sanskrit]] एकहस्तैकपादपादाङ्गुष्ठधनुरासन eka-hastaika-pāda-pādāṅguṣṭha-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Bogen mit einer Großzehe in einer Hand,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Padangushtha]] - Großzehe; [[Dhanus]] - Bogen; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:428-Eka-Hasta-Eka-Pada-Padangushtha-Dhanurasana. | [[Datei:428-Eka-Hasta-Eka-Pada-Padangushtha-Dhanurasana.jpg|thumb|Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana, Bogen mit einer Großzehe in einer Hand]] | ||
== Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana Video== | == Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana Video== | ||
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana: | Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana: | ||
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==Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana - Beschreibung der Asana== | |||
Eka [[Hasta]] Eka [[Pada]] Padangushta [[Dhanurasana]] ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen], mit einem [[Großer Zeh|Grosszeh]] in einer [[Hand]]. | |||
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen: | |||
#Du hast also auf der einen Seite die [[Kobra]] und auf der anderen Seite den [[Bogen]]. | |||
#Dabei [[Können|kannst]] Du entweder über [[Kreuz]] mit der Hand an den gegenüberliegenden Grosszeh fassen, was [[Stabile-Seiten-Stellung|stabiler]] ist. | |||
#Oder [[Du]] kannst an die gleiche Grosszehen fassen mit dem gleichen [[Arm]]. Typischerweise macht man es dort im Umgriff. | |||
''Variation:'' | |||
<br>Es gibt aber auch [[Eka]] Hasta Eka Pada [[Padangushta]] Dhanurasana ohne Umgriff, wo Du nur den großen [[Zeh]] fasst, wie in der [[Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana|Dhanurasana]] [[Grundstellung]]. | |||
''[[Wirkung der Asanas|Wirkung]]:'' | |||
<br>Gerade die einseitige Eka Hasta Eka Pada Padangushta Dhanurasana mit Umgriff hilft Dir die [[Rückbeugen-Zyklus|rückbeugende]] [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] gut zu entwickeln und vor allem [[Flexibilität]] in [[Schulterflexibilitätsübung|Schultern]] und [[Hüftflexibilität|Hüfte]] zu [[Warum_wirkt_Yoga|entwickeln]], bevor Du zu sehr an den [[Rücken-Yoga|Rücken]] gehst. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana, Sanskrit एकहस्तैकपादपादाङ्गुष्ठधनुरासन eka-hastaika-pāda-pādāṅguṣṭha-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Bogen mit einer Großzehe in einer Hand, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine der Variationen von Dhanurasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Padangushtha - Großzehe; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana:
Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Eka Hasta Eka Pada Padangushta Dhanurasana ist der Bogen, mit einem Grosszeh in einer Hand.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Du hast also auf der einen Seite die Kobra und auf der anderen Seite den Bogen.
- Dabei kannst Du entweder über Kreuz mit der Hand an den gegenüberliegenden Grosszeh fassen, was stabiler ist.
- Oder Du kannst an die gleiche Grosszehen fassen mit dem gleichen Arm. Typischerweise macht man es dort im Umgriff.
Variation:
Es gibt aber auch Eka Hasta Eka Pada Padangushta Dhanurasana ohne Umgriff, wo Du nur den großen Zeh fasst, wie in der Dhanurasana Grundstellung.
Wirkung:
Gerade die einseitige Eka Hasta Eka Pada Padangushta Dhanurasana mit Umgriff hilft Dir die rückbeugende Flexibilität gut zu entwickeln und vor allem Flexibilität in Schultern und Hüfte zu entwickeln, bevor Du zu sehr an den Rücken gehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana kann auch geschrieben werden Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana, एकहस्तैकपादपादाङ्गुष्ठधनुरासन, eka-hastaika-pāda-pādāṅguṣṭha-dhanur-āsana, Ekahastaikapadapadangushthadhanurasana, eka-hastaika-pada-padangushtha-dhanur-asana, Eka Hasta Eka Pada Padangustha Dhanurasana, Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanura Pitha, Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana:
- Eka Hasta Ardha Purvottanasana
- Eka Hasta Baddha Parivritta Utkatasana
- Eka Hasta Chakrasana
- Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana
- Eka Hasta Kaurpara Purvottanasana
- Eka Hasta Mayurasana
- Eka Hasta Pada Utthita Sthiti Eka Pada Bhekasana
- Eka Hasta Salamba Navasana
- Eka Hasta Upavishta Purvottanasana
Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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