Einfüßiger Hund: Unterschied zwischen den Versionen
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Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechsel auf die andere Seite. Du kannst auch die [[Ferse]] des Beines, welches unten ist, nach unten geben. Es ist eine gute Möglichkeit [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Wadenflexibilität] zu entwickeln, gerade wenn du noch nicht so [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschritten] bist. Und dann kannst du das [[Knie]] des oberen Beines beugen und versuchen den Fuß Richtung Kopf zu geben. Du musst hier darauf achten, dass es im Rücken angenehm bleibt und deine Wadenmuskeln entspannt bleiben. Wenn deine Waden sich ver[[krampf]]en, komme zurück zum vierfüßigen Hund. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen des einfüßigen Hundes findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung] | * [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Einfüßiger Hund, Sanskrit Ekapada Adho Mukha Shvanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Einfüßiger Hund ist eine Spielart von Hund - Shvanasana.
Einfüßiger Hund Beschreibung der Asana
Der einfüßige Hund ist eine andere Bezeichnung für den dreifüßigen Hund. Ausgangsposition Vierfüßlerstand. Von hier aus streckst du die Beine aus und gibst die Füße hüftweit auseinander und drückst die Handballen auf den Boden und hebst ein Bein nach oben hoch. Dabei kannst du dir auch vorstellen, den Brustkorb nach vorne zu drücken. Es gibt verschiedene Variationen. Du kannst das Bein gestreckt halten oder auch das Knie beugen und den Kopf nach hinten geben und versuchen den Fuß Richtung Kopf zu geben.
Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechsel auf die andere Seite. Du kannst auch die Ferse des Beines, welches unten ist, nach unten geben. Es ist eine gute Möglichkeit Wadenflexibilität zu entwickeln, gerade wenn du noch nicht so fortgeschritten bist. Und dann kannst du das Knie des oberen Beines beugen und versuchen den Fuß Richtung Kopf zu geben. Du musst hier darauf achten, dass es im Rücken angenehm bleibt und deine Wadenmuskeln entspannt bleiben. Wenn deine Waden sich verkrampfen, komme zurück zum vierfüßigen Hund.
Alle Variationen und weitere Informationen des einfüßigen Hundes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Einfüßiger Hund Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Einfüßiger Hund.
Klassifikation von Einfüßiger Hund
- Dehnungsrichtung: Einfüßiger Hund gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einfüßiger Hund gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hund Shvanasana
- Dynamischer Welpe
- Aus dem Hund in die liegende Taube
- Dreibeiniger Hund
- Einfüßiger Hund
- Fliegender Hund
- Fliegender Hund Yoga Übung
- Genussvoller Hund
- Hundhaltung
- Haltung des Hundes
- Haltung des Hundes
- Hinabschauender Hund
- Kniender Hund (Anahatasana, Uttanashishosana - sich streckender Welpe)
- Kraftvoller Hund
- Nach oben gerichtete Hundehaltung
- Nach oben schauender Hund
- Nach unten ausgerichtete Hündin
- Nach unten gerichtete Hundehaltung
- Nach unten schauender Hund
- Pose des Hundes
- Schelmischer Hund
- Spagat im Hund
- Stellung des Hundes
- Yoga Hund
- Welpenhaltung
Yoga mit Schwangeren - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
- 21.07.2024 - 26.07.2024 Rückbildung mit Yoga für junge Mütter und ihre Säuglinge - Yogalehrer-Weiterbildung
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- Susanne von Somm
- 18.08.2024 - 25.08.2024 Schwangeren Yoga Übungsleiter/in Ausbildung
- Anerkannt als Fortbildungsveranstaltung für Hebammen im Sinne von § 7 HebBO (Berufsordnung für Hebammen und Entbindungspfleger) Lerne, Yogakurse für Schwangere anzuleiten. Besonders interessant für H…
- Susanne von Somm, Anjali Gundert
