Entspannungslage

Entspannungslage Als Entspannungslage bezeichnen wir im Yoga eine Haltung, in der du entspannen kannst.

Entspannungslage - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Arten der Entspannungslage

Es gibt die

Rückenentspannungslage
Bauchentspannungslage
Seitentspannungslage
Stuhlentspannungslage

Entspannungslage

Rückenentspannungslage

Bei der Rückenentspannungslage liegst du auf dem Rücken, du gibst die Beine etwas auseinander, die Arme sind weg vom Körper und die Handflächen zeigen nach oben. Wenn es hilfreich ist, kannst du auch ein oder zwei Kissen oder eine gerollte Decke unter die Kniekehlen oder Oberschenkel geben, manche geben auch eine dünne Decke unter den Hinterkopf. Das ist die Rückenentspannungslage, eine der Hauptentspannungslagen. Die meisten Menschen werden in dieser Lage ihre Tiefenentspannung üben.

Bauchentspannungslage

Bei der Bauchentspannungslage gibst du die Hände übereinander, drehst den Kopf zur Seite, die großen Zehen sind zusammen und die Fersen auseinander.

Seitentspannungslage

Es gibt auch noch die Seitentspannungslage, manchmal auch Gopalasana, Baby Krishna Stellung oder stabile Seitenlage genannt. Sie ist für manche Menschen mit Rückenproblemen leichter, auch manche Schwangere machen die Tiefenentspannung in dieser Seitenlage.

Stuhlentspannungslage

Es gibt auch entspannende Sitzhaltungen. Im engeren Sinne sind dies natürlich keine „Lagen“, weil du sitzt, aber im weiteren Sinne kannst du auch auf einem Stuhl sitzend entspannen. Es gibt hier zwei Hauptentspannungspositionen:

Aufgerichtet, der Rücken an der Stuhllehne
Droschkenkutscherhaltung: Du gibst die Unterarme auf die Knie und lässt den Kopf locker hinunterhängen

Dies ist eine kurze Übersicht der Entspannungslagen. Am besten ist es natürlich, wenn du in eine Yogastunde oder in einen Entspannungskurs gehst, dort wird dir gezeigt, wie für dich eine optimale Entspannungslage aussehen kann.

Video Entspannungslage

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Entspannungslage :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.

Entspannungslage auf dem Rücken: