Sukhasana Schneidersitz mit Gurt

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Sukhasana Schneidersitz mit Gurt, Sanskrit Sukhasana, auch bekannt unter Schneidersitz mit Gurt, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Sukhasana Schneidersitz mit Gurt ist eine Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Sukhasana Schneidersitz mit Gurt.

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt - Beschreibung der Asana

Eine Sitzhaltung um bequem meditieren zu können (siehe auch Meditationshaltungen) oder Pranayama zu üben. Sukhasana – also der Schneidersitz mit Gurt, der Dir helfen kann den Rücken gerade zu halten und den Rücken zu entlasten.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsstellung ist, Du sitzt irgendwie auf dem Boden, dann kreuzt Du die Beine für den Schneidersitz. Du brauchst dann natürlich einen Yogagurt. Du kannst auch einen Gürtel nehmen, wenn er lang genug ist oder auch eine Decke.
  2. Du gibst diesen so nah wie möglich und dann gibst Du den Gurt an den unteren Teil des Brustkorbs und dann kannst Du Dich nämlich gut anlehnen und so ist das ganz bequem, die Knie sind gehalten durch den Gurt, der Rücken ist gehalten durch den Gurt.
  3. Du bist gut aufgerichtet, jetzt kannst Du noch die Hände auf die Knie geben, entweder Daumen und Zeigefinger zusammen oder auch einfach die Handflächen nach oben oder andere spezielle Finger Mudras.

Du kannst Dich eben auch zur Seite setzen - natürlich sollte der Gurt hinten flach sein, dass es angenehmer ist, unterhalb der Schulterblätter ist es gut. Manche sagen auch dass der untere Teil der Schulterblätter auch noch unter dem Gurt ist. Und so siehst Du, dass die natürliche Lendenkrümmung erhalten bleibt. Der obere Teil des Rückens hat die natürliche Krümmung und so kannst Du gut in der Stellung bleiben, es ist gut für den Rücken, es ist angenehm für die Knie und so kannst Du 20, 30 Minuten entspannt meditieren. Wenn es Dir ein bisschen schwer gefallen ist, eine Sitzhaltung zu finden, die für Dich bequem ist, probiere so Sukhasana, den einfachen Schneidersitz mit Gurt aus.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sukhasana Schneidersitz mit Gurt findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sukhasana Schneidersitz mit Gurt

Siehe auch

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