Ardha Baddha Padma Matsyasana
Ardha Baddha Padma Matsyasana, Sanskrit अर्धबद्धपद्ममत्स्यासन ardha-baddha-padma-matsyāsana n., deutsche Bezeichnung Halb gebundener Lotus- Fisch; Fisch im halb gebundenen Lotus, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Baddha Padma Matsyasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Matsyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Padma - Lotus; Matsya - Fisch; Asana - Stellung.
Ardha Baddha Padma Matsyasana - Beschreibung der Asana
Ardha Baddha Padma Matsyasana ist der halb gebundene Lotus-Fisch, oder Fisch im halben Lotus. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Hebe den Brustkorb hoch, gib ein Fußgelenk auf die Hüftbeuge und gebe dann die gegenüberliegenden Hand unter dem Rücken hindurch und fasse an den Fuß. So bist du im halben gebundenen Lotus. Du kannst dabei die andere Hand am Boden halten oder aber in einer anderen Variation streckst du den Arm nach oben Richtung Himmel aus und machst dabei das Chin Mudra um zu zeigen, dass du dich ganz nach oben zum Himmel hin ausdehnst. Ardha Baddha Padma Matsyasana hat ähnliche Wirkungen wie die Fisch-Grundstellung, allerdings wird hier der obere Rücken nochmal besonders gedehnt und der untere Rücken weniger. Zudem ist es eine gute Übung, um die Flexibilität in den Hüften zu entwickeln.
Ardha Baddha Padma Matsyasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Ardha Baddha Padma Matsyasana:
Klassifikation von Ardha Baddha Padma Matsyasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Padma Matsyasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Baddha Padma Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana.
Quellen
Ardha Baddha Padma Matsyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Baddha Padma Matsyasana kann auch geschrieben werden अर्धबद्धपद्ममत्स्यासन, ardha-baddha-padma-matsyāsana, Ardhabaddhapadmamatsyasana, ardha-baddha-padma-matsyasana, Ardha Baddha Padma Matsyasana, Ardha Baddha Padma Matsya Pitha, Ardha Baddha Padma Matsyasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Padma Matsyasana:
- Ardha Ashva Sanchalanasana
- Ardha Baddha Ardha Upavishta Konasana
- Ardha Baddha Nantum Natarajasana
- Ardha Baddha Padma Eka Hasta Kulpha Setu Bandha Sarvangasana
- Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana
- Ardha Baddha Padma Ushtrasana
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Ardha Baddha Pashchimottanasana
- Ardha Baddha Utthita Parshva Konasana
Ardha Baddha Padma Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana:
Vedanta Seminare
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