Ardha Ashva Sanchalanasana

Aus Yogawiki

Ardha Ashva Sanchalanasana, Sanskrit अर्धाश्वसञ्चालनासन ardha-aśva-sañcālanāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Reiterstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Ashva Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Ashva - Pferd; Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung setzen; Asana - Stellung.

Ardha Ashva Sanchalanasana, Halbe Reiterstellung

Beschreibung der Asana

Ardha Ashva Sanchalanasana ist die halbe Reiterstellung. Ausgangsposition ist Anjaneyasana, auch Sanchalanasana genannt. Von hier ausgehend, beuge dich nach vorne über das Knie. Du kannst dabei die Hände nach vorne auf den Boden geben. Ardha heißt es, weil du einen Teil (eine Hälfte) - nämlich deine Hüfte - nach hinten beugst und dich gleichzeitig mit dem Oberkörper nach vorne beugst. Es ist eine schöne Übung, um die Wirbelsäule auseinanderzuziehen. Wenn du zum Beispiel Spannungen im Lendenbereich spürst oder wenn die Wirbelsäule vom langen Stehen oder Sitzen am Tag komprimiert ist, kannst du sie so wieder auseinanderbekommen.

Ardha Ashva Sanchalanasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Ashva Sanchalanasana:

Klassifikation von Ardha Ashva Sanchalanasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Ashva Sanchalanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Ardha Ashva Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Ashva Sanchalanasana.

Quellen

Ardha Ashva Sanchalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Ashva Sanchalanasana kann auch geschrieben werden अर्धाश्वसञ्चालनासन, ardha-aśva-sañcālanāsana, Ardhashvasanchalanasana, ardha-ashva-sanchalanasana, Ardha Asva Sancalanasana, Ardha Ashva Sanchalana Pitha, Ardha Ashva Sanchalanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Ashva Sanchalanasana:

Ardha Ashva Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

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