Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
Aus Yogawiki
Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln, Sanskrit Prapadasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln ist eine Spielart von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Komme in die Hocke.
- Setze dich auf eine deiner Fersen. Alternativ auf die Sitzhöcker der Ferse oder zwischen die Sitzhöcker.
- Hebe das andere Bein hoch und überkreuze die Oberschenkel, sodass ein Oberschenkel über dem anderen ist.
- Halte die Finger erst am Boden.
- Dann hebe die Arme zur Seite und halte die Hände dort oder komme zu einer anderen Handhaltung.
Klassifikation von Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
- Dehnungsrichtung: Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
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