Dynamischer Tiger
Dynamischer Tiger, Sanskrit Viaghraasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Dynamischer Tiger ist eine Spielart von Katze - Marjaryasana.
Dynamischer Tiger Beschreibung der Asana
Eine Yogaübung zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskeln, für einen gesunden Rücken. Diese Übung wird im Sanskrit auch Vyaghrasana genannt. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand bzw. die Katze. Strecke ein Bein nach hinten aus und bringe deinen Fuß nach oben.
Der dynamischen Tiger ist eine bewegliche Übung. Atme dafür aus und bringe das Knie zur Stirn. Mit der Einatmung hebe dein Bein nach hinten und hebe den Kopf nach oben. Ausatmen Knie Richtung Stirn und Einatmen Bein nach oben, mit dem Fuß Richtung Kopf. Wenn du nach vorne kommst, stärkst du Bauchmuskeln und Psoas und dehnst die Halsmuskeln. Wenn du das Bein nach hinten ausstreckst, dehnst du den Psoasmuskeln. Gesäß und Schulter werden gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, wechsle auf die andere Seite. Verbinde jede Bewegung bewusst mit deinem Atem.
Mit dem dynamischen Tiger, manchmal auch dynamische Katze genannt, stärkst du einen sensiblen Rücken und kannst die Körperbeherrschung trainieren. Nach der Asana ist empfohlen in der Stellung des Kindes zu entspannen oder mit weiteren Rückbeugen fortzufahren. Zum Beispiel Kobra oder Fisch.
Dynamischer Tiger Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Dynamischer Tiger.
Klassifikation von Dynamischer Tiger
- Dehnungsrichtung: Dynamischer Tiger gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dynamischer Tiger gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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