Standwaage

Aus Yogawiki

Standwaage, Sanskrit Tolasana, auch bezeichnet als Flugzeug, Sanskrit Vimanasana oder auch Viravadrasana, ist im Yoga eine Gleichgewichtsübung auf einem Bein, in der die Arme nach vorne und ein Bein nach hinten ausgestreckt wird. Die Standwaage gehört zu den einfacheren Yogastellungen. Sie kultiviert Gleichgewicht, die Stärke in den Armen und Oberschenkeln, insbesondere auch die Schultermuskeln. Die Standwaage kann vor oder nach dem Sonnengruß sowie am Ende der Asanareihe geübt werden.

Standwaage, Tolasana bzw. Viravadrasana

Standwaage auf den Zehenspitzen

Standwaage auf den Zehenspitzen, Sanskrit Prapada Tolasana, bekannter unter Flugzeug, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Standwaage auf den Zehenspitzen gehört zu den Variationen von Flugzeug - Vimanasana.


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Standwaage auf den Zehenspitzen - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Stehhaltung- Berghaltung- aufgerichtet und innerlich stark. Gib die Arme nach vorne, schaue auf einen Punkt. Beuge den Oberkörper langsam nach vorne und gib ein Bein nach hinten. Das Bein so weit heben, dass der Oberkörper parallel zum Boden ist und dass zwischen Fuß- und Handgelenken eine gerade Linie entsteht. Das Standbein kann entweder gestreckt oder gebeugt sein. Dies ist die Standwaage.
Es gibt die Möglichkeit der geraden Haltung oder das Knie höher zu geben, dann ist es gleichzeitig eine Rückbeuge.

Um die Standwaage auf Zehenspitzen einzunehmen, wird das Knie des Standbeines gebeugt und dann die Ferse gehoben. Die Standwaage auf den Zehenspitzen ist eine außergewöhnliche Gleichgewichtsübung, die die Beinmuskeln stärkt sowie die Rückenmuskeln, das Gesäß und die Schultern.

Wie alle Gleichgewichtsübungen, entwickelt auch die Standwaage Konzentration, Willenskraft und Beständigkeit.

Die Standwaage kann sowohl im Rahmen des Sonnengrußes praktiziert werden als auch am Ende der Yoga-Vidya-Übungsreihe im Rahmen der Standhaltungen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Standwaage auf den Zehenspitzen auf den Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Standwaage auf den Zehenspitzen Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Standwaage auf den Zehenspitzen.

Klassifikation von Standwaage auf den Zehenspitzen

Andere Bezeichnungen für Standwaage

Yogastellungen haben verschiedene Namen. Standwaage findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Flugzeug, Helden-Mond, Standwaage-Yogafigur, Standwaage-Yogapose, Standwaage-Yogastellung, Standwaage-Yogahaltung, Standwaage Yoga Übung, Standwaage Yoga Asana, Standwaage Yoga Position, Stellung der Standwaage.


Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Flugzeug Vimanasana

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