Erhobene Grußhaltung

Die Erhobene Grußhaltung, Namaste Tatdasana auf Sanskrit, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Die erhobene Grußhaltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Grußhaltung - Namaskarasana.

Erhobene Grußhaltung - Beschreibung der Asana

Die erhobene Grußhaltung, auch erhobene Steh-Haltung oder Haltung des erhobenen Grußes genannt, ist eine Asana mit Anjali Mudra oberhalb des Kopfes. Diese Asana empfiehlt sich während der Steh-Haltungen oder im Alltag, um seinen Geist nach oben zu erheben.
Die erhobene Grußhaltung ist eine starke Öffnung: das Herz ist nach vorne offen, Brust, Schultern und Kehle sind nach oben offen. Man lächelt nach vorne und nach oben. Diese Haltung kann gut vor einem Altar oder vor einem alten Baum, mit dem man Kontakt aufnehmen möchte, geübt werden. Zwei Menschen können diese Übung voreinander machen, um sich gegenseitig ihre Ehrerbietung auszudrücken.
Die Haltung des erhobenen Grußes kann auch als Vorbereitung des Baumes dienen. Meistens wird der Baum aufgebaut, wenn die Arme unten sind und gibt dann zunächst einen Fuß auf den Oberschenkel. Dann gehen die Hände an den Brustkorb und anschließend nach oben über den Kopf.
Der Baum kann jedoch auch ausgehend von der erhobenen Grußhaltung aufgebaut werden, indem aus dieser Stellung heraus ein Fuß an die Innenseite vom Knie, an den Oberschenkel, an die Vorderseite des Oberschenkels oder in die Hüftbeuge gegeben werden. Ohne die Hände zu senken, kann der Fuß wieder auf den Boden gestellt werden und der Fuß gewechselt werden. Es kann anstrengender für die Arme sein, da sie die ganze Zeit oben sind, es ist jedoch eine Möglichkeit, wie man aus der erhobenen Steh-Haltung in den Baum kommen kann.
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