Granthi Pidasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Granthi]] Pidasana, wörtlich der verknotete [[Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana|Embryo]] oder auch die verknotete Masse ist eine Übung, um die Gelenke maximal zu dehnen, ohne dabei Muskeln zu sehr zu dehnen. | [[Granthi]] Pidasana, wörtlich der verknotete [[Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana|Embryo]] oder auch die verknotete Masse ist eine [[Übungen für Muskeldehnung|Übung]], um die [[Gelenke]] maximal zu dehnen, ohne dabei [[Muskeln]] zu sehr zu [[Dehnen und Entspannen zwischendurch|dehnen]]. | ||
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen: | Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen: | ||
#Ausgangsposition ist die [[Hocke-Stellung|Hockhaltung]]. | #Ausgangsposition ist die [[Hocke-Stellung|Hockhaltung]]. | ||
#Du hast die Fußsohlen flach auf dem Boden, die [[Knie]] gebeugt, die Hüften gebeugt. | #Du hast die [[Fußsohlen]] flach auf dem Boden, die [[Knie]] gebeugt, die [[Hüfte|Hüften]] gebeugt. | ||
#Und dann fasst du die Hände unter das Kinn und gibst die Ellbogen so weit wie möglich nach unten. | #Und dann fasst du die Hände unter das [[Kinn]] und gibst die [[Ellbogen]] so weit wie [[Möglichkeiten der Entspannung|möglich]] nach unten. | ||
====Granthi Pidasana - Als Dehnübung==== | ====Granthi Pidasana - Als Dehnübung==== | ||
Und hier sind eine große Menge von Gelenken in ihrer maximalen Flexion, die Fußgelenke, die Kniegelenke, die Hüften auch die Ellbogen und selbst die Schultergelenke sind gebeugt. | Und hier sind eine große Menge von [[Gelenk|Gelenken]] in ihrer maximalen [[Flexibel|Flexion]], die Fußgelenke, die [[Kniegelenke]], die Hüften auch die Ellbogen und selbst die [[Schultergelenke]] sind gebeugt. | ||
<br>Boris | <br>[[Boris Sacharow]] empfiehlt in seinen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Hatha Yoga Büchern] das nach dem [[Aufwärmübung|Aufwärmübungen]] man erst in Granthi Pidasana kommen soll um die Gelenke in ihre maximale [[Dehnung]] zu bringen ohne dabei Muskeln und [[Sehnen und Bänder|Sehnen]] zu sehr zu dehnen. | ||
<br>Und so hast du erst einmal die Grund [[Gelenksflexibilität]] der Hauptgelenke. Und dann kannst du mit anderen Übungen auch die Muskeln und die Sehnen dehnen. | <br>Und so hast du erst einmal die Grund [[Gelenksflexibilität]] der Hauptgelenke. Und dann kannst du mit anderen [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] auch die [[Muskeln zwischen den Schulterblättern stärken|Muskeln]] und die Sehnen dehnen. | ||
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Version vom 5. August 2023, 14:06 Uhr
Granthi Pidasana, Sanskrit ग्रन्थिपीडासन granthi-pīḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Stellung für maximale Flexibilität in Kniekehlen, Fußgelenke, Hüften und Ellbogen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Granthi Pidasana ist eine Variation von Malasana. Wortbedeutung: Granthi - Knoten (u.a. in der Sushumna), Blockade; [[Pida (pīḍa, pīḍā) - hier wohl das Pressen, das Drücken, das Quetschen; Asana - Stellung.
Granthi Pidasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Granthi Pidasana:
Granthi Pidasana - Beschreibung der Asana
Granthi Pidasana, wörtlich der verknotete Embryo oder auch die verknotete Masse ist eine Übung, um die Gelenke maximal zu dehnen, ohne dabei Muskeln zu sehr zu dehnen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Hockhaltung.
- Du hast die Fußsohlen flach auf dem Boden, die Knie gebeugt, die Hüften gebeugt.
- Und dann fasst du die Hände unter das Kinn und gibst die Ellbogen so weit wie möglich nach unten.
Granthi Pidasana - Als Dehnübung
Und hier sind eine große Menge von Gelenken in ihrer maximalen Flexion, die Fußgelenke, die Kniegelenke, die Hüften auch die Ellbogen und selbst die Schultergelenke sind gebeugt.
Boris Sacharow empfiehlt in seinen Hatha Yoga Büchern das nach dem Aufwärmübungen man erst in Granthi Pidasana kommen soll um die Gelenke in ihre maximale Dehnung zu bringen ohne dabei Muskeln und Sehnen zu sehr zu dehnen.
Und so hast du erst einmal die Grund Gelenksflexibilität der Hauptgelenke. Und dann kannst du mit anderen Übungen auch die Muskeln und die Sehnen dehnen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Dvipadapithamasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Granthi Pidasana
- Dehnungsrichtung: Granthi Pidasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Granthi Pidasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Quellen
Granthi Pidasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Granthi Pidasana kann auch geschrieben werden Granthi Pidasana, ग्रन्थिपीडासन, granthi-pīḍāsana, Granthipidasana, granthi-pidasana, Granthi Pidasana, Granthi Pida Pitha, Granthi Pidasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Granthi Pidasana:
- Goraksasana Bandha
- Gorakshasana
- Graivasana
- Granthi Bhedanasana
- Griva Chakrasana
- Gupta Padmasana
- Hali Padasana
- Harinasana
- Hasta Bhujasana
Granthi Pidasana ist eine Variation von Malasana:
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