Haltung des Hundes: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Haltung des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut wird auch herab schauender Hund genannt oder auch einfach Hund. Ausangsposition kann Fersensitz sein oder Vierfüsslerstand. Dann gibst du die Hände etwa schulterbreit aus einander und die Füße etwa hüftbreit aus einander. Für die meisten ist es gut die Mittelfinger parallel zu geben und die Finger aus einander. Andere ziehen es auch vor die Finger so zu geben das die Zeigefinger parallel sind. Dabei drückst du die Fersen nach unten und den Brustkorb nach unten. Und du kannst auf einen Punkt schauen zwischen den Zehen oder auf den Punkt unterhalb der Hüfte auf dem Boden. | |||
Eine nächste Möglichkeit ist noch mit den Kopf zwischen die Daumen zu schauen. Dann ist es noch eine stärkere Rückbeuge. Du kannst dabei probieren den Brustkorb Richtung Zehen zu drücken. | |||
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== Haltung des Hundes Video== | == Haltung des Hundes Video== | ||
Version vom 22. Oktober 2022, 14:42 Uhr
Haltung des Hundes, Sanskrit Shvanasana, auch genannt Hund, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Haltung des Hundes gilt als Variation von Hund - Shvanasana.
Haltung des Hundes - Beschreibung der Asana
Die Haltung des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut wird auch herab schauender Hund genannt oder auch einfach Hund. Ausangsposition kann Fersensitz sein oder Vierfüsslerstand. Dann gibst du die Hände etwa schulterbreit aus einander und die Füße etwa hüftbreit aus einander. Für die meisten ist es gut die Mittelfinger parallel zu geben und die Finger aus einander. Andere ziehen es auch vor die Finger so zu geben das die Zeigefinger parallel sind. Dabei drückst du die Fersen nach unten und den Brustkorb nach unten. Und du kannst auf einen Punkt schauen zwischen den Zehen oder auf den Punkt unterhalb der Hüfte auf dem Boden. Eine nächste Möglichkeit ist noch mit den Kopf zwischen die Daumen zu schauen. Dann ist es noch eine stärkere Rückbeuge. Du kannst dabei probieren den Brustkorb Richtung Zehen zu drücken.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Haltung des Hundes Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Haltung des Hundes.
Klassifikation von Haltung des Hundes
- Dehnungsrichtung: Haltung des Hundes gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Hundes gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hund Shvanasana
- Dynamischer Welpe
- Aus dem Hund in die liegende Taube
- Dreibeiniger Hund
- Einfüßiger Hund
- Fliegender Hund
- Fliegender Hund Yoga Übung
- Genussvoller Hund
- Hundhaltung
- Haltung des Hundes
- Haltung des Hundes
- Hinabschauender Hund
- Kniender Hund (Anahatasana, Uttanashishosana - sich streckender Welpe)
- Kraftvoller Hund
- Nach oben gerichtete Hundehaltung
- Nach oben schauender Hund
- Nach unten ausgerichtete Hündin
- Nach unten gerichtete Hundehaltung
- Nach unten schauender Hund
- Pose des Hundes
- Schelmischer Hund
- Spagat im Hund
- Stellung des Hundes
- Yoga Hund
- Welpenhaltung
Psychologische Yogatherapie Seminare
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