Urdhva Bhujangasana

Urdhva Bhujangasana, Sanskrit ऊर्ध्वभुजङ्गासन ūrdhva-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Erhobene Kobra, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Urdhva Bhujangasana ist eine der Variationen von Bhujangasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.

Urdhva Bhujangasana, Erhobene Kobra

Urdhva Bhujangasana - Beschreibung der Asana

Urdhva Bhujangasana ist die erhobene Kobra. Von der Bauchlage ausgehend, gib die Hände und die Stirn auf den Boden. Halte auch die Fußrücken am Boden. Hebe nun Brustkorb, Bauch und Becken an und strecke die Arme durch. Eine zweite Variation von Urdhva Bhujangasana ist, wenn du in dieser Stellung die Knie hochhebst und dich nur noch mit dem Fußrücken abstützt. Das ist ähnlich wie Urdhva Mukha Shvanasana, der nach oben schauende Hund. Eine dritte Variation besteht darin, dass du auf die Zehenspitzen kommst, Knie und Oberschenkel knapp über dem Boden hältst, Bauch und Brustkorb streben nach oben, Schultern weit zurückgegeben. Schaue zur Decke. Urdhva Bhujangasana ist eine sehr weit gehende, die Brustkorb und Bauch stark dehnt und eine gute Vorbereitung für fortgeschrittenere Rückbeugen ist.

Urdhva Bhujangasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhva Bhujangasana:

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Klassifikation von Urdhva Bhujangasana

• Dehnungsrichtung: Urdhva Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Urdhva Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.

Quellen

Urdhva Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Urdhva Bhujangasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वभुजङ्गासन, ūrdhva-bhujaṅgāsana, Urdhvabhujangasana, urdhva-bhujangasana, Urdhva Bhujangasana, Urdhva Bhujanga Pitha, Urdhva Bhujangasan.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Bhujangasana:

• Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana
• Urdhva Baddha Hasta Utkatasana
• Urdhva Baddha Hasta Virasana
• Urdhva Bhavasana
• Urdhva Dhanurasana
• Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana
• Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana
• Urdhva Hasta Matsyasana
• Urdhva Hasta Prapadasana

Urdhva Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:

• Alle Variationen von Bhujangasana

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