Hocke

Hocke, Sanskrit Malasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Hocke ist eine der Variationen von Hocke - Malasana.

Hocke

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Hocke.

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Klassifikation von Hocke

• Dehnungsrichtung: Hocke gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hocke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Übungen für Gleichgewicht.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen der Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas auf den Füßen im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Hocke

Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Hocke wird auch bezeichnet als Hocke-Stellung, Hocke-Haltung, Hocke-Pose, Hockestellung, Hockepose, Hockehaltung, Yoga Hocke, Hocke Yoga-Stellung, Hocke Yoga-Pose, Hocke Yoga-Haltung, Hocke Yoga Asana, Hocke Yoga Übung, Hocke Position, Hocke Yoga Position, Hocke Yoga Figur, Hocke-Yogafigur, Hocke-Yogapose, Hocke-Yogastellung, Hocke-Yogahaltung, Hocke Yoga Übung, Hocke Yoga Asana, Hocke Yoga Position, Stellung der Hocke.

Siehe auch

• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana

• Ellbogenstütze
• Ellbogenstütze
• Liegende Hocke
• Yoga Gebetsstellung im Hocken
• Hocke
• Hocke auf Zehenspitzen
• Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen
• Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana
• Hockhaltung aus dem Stehen
• Liegende Hockstellung
• Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation
• Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana
• Tiefe Hocke
• Tiefe Hockhaltung Uttanasana
• Verdrehte tiefe Hocke
• Yoga Hocke
• Windentferner im Hocken

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