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'''Prana Mudra''', auch Lebens-Mudra genannt, ist eine Handhaltung für neue Energie und Kraft. | '''Prana Mudra''', auch Lebens-Mudra genannt, ist eine Handhaltung für neue [[Energie]] und Kraft. Ist eine Mudra zur [[Aktivierung]] von Prana. Eine Mudra zur [[Harmonisierung]] von [[Kapha]]. | ||
== Anleitung Prana Mudra | [[Datei:Prana Mudra.jpg|thumb| Prana Mudra harmonisiert [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/energie-zentren/ Energie]]] | ||
== Prana Mudra == | |||
Es gibt viele verschiedene Mudras. Es gibt Mudras zur [[Harmonisierung]] von verschiedenen [[Energie]]n. Es gibt die fünf sogenannten Vayus und [[Prana]] ist eine der fünf Prana Vayus. Prana Mudra aktiviert und harmonisiert Prana [[Vayu]] und hilft insbesondere auch zur Harmonisierung beziehungsweise zur Harmonisierung von zu viel [[Kapha]]. Kapha heißt das jemand zu ruhig ist. Das er vielleicht auch Wasseransammlungen hat, das er zu einer Antriebslosigkeit neigt. Und Prana Mudra hilft das zu überwinden. | |||
Natürlich es gibt so vieles was man machen kann um ein Übermaß von Kapha zu überwinden. Aber Prana Mudra ist eine davon. Prana Mudra bedeutet du hast [[Ringfinger]] und Kleiner Finger und diese beugst du und verbindest diese mit dem Daumen. Und die beiden anderen Finger zeigen dann nach oben. Kleiner Finger ist Wasserfinger. Ringfinger ist Erdfinger. Und diese beiden zusammen sind ja für das Kapha Element zuständig. Wenn du diese beiden verbindest mit dem Daumen, Daumen ist [[Feuer]], dann wird [[Wasser]] gewärmt, wird [[Erde]] gewärmt und damit wird Kapha gewärmt. Und gewärmtes Kapha ist dann [[Gemütlichkeit]] und [[Freude]]. Und gewärmtes Kapha ist etwas was wir wollen. | |||
Zeigefinger und Mittelfinger stehen für Luftelement und [[Äther]]element und diese beiden kann man dabei nach oben zeigen lassen wenn man will. Und so kann man Kapha entgegen wirken. Man könnte aber auch die Handrücken auf die Knie oder Oberschenkel geben und dann Zeigefinger und Mittelfinger entpannt nach oben zeigen lassen. Wenn du also willst kannst du das machen. Man kann es auch im Stehen machen. Man kann es im Gehen machen. Man kann es im Sitzen machen und manche mögen sogar die Hände dann oberhalb vom [[Manipura Chakra]] so halten und sich dabei vorstellen das die [[Energie]] nach oben steigt. Ja soweit zu Prana Mudra, eine gegen Mudra zu zu viel Kapha. Aber auch eine Mudra um neue Energie, neues [[Prana]] zu bekommen. | |||
== Artikel aus dem Yoga Journal - Anleitung Prana Mudra, Lebens-Mudra == | |||
* Setze oder lege dich entspannt hin und atme einige Male tief in den Bauch. | * Setze oder lege dich entspannt hin und atme einige Male tief in den Bauch. | ||
* Bringe die Finger beider Hände in die folgende Position: Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen, die übrigen Finger bleiben auf entspannte | * Bringe die Finger beider Hände in die folgende Position: Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen, die übrigen Finger bleiben auf entspannte Weise gestreckt. | ||
Weise gestreckt. | |||
* Lege die Hände so ab, dass du die Finger entspannt eine längere Zeit in dieser Haltung belassen kannst. | * Lege die Hände so ab, dass du die Finger entspannt eine längere Zeit in dieser Haltung belassen kannst. | ||
* Atme tief und ruhig in den Bauch und spüre in dich hinein. | * Atme tief und ruhig in den Bauch und spüre in dich hinein. | ||
* Beobachte, was passiert. | * Beobachte, was passiert. | ||
==Prana Mudra - Swami Saradananda „Entdecke die Kraft der Mudras“== | |||
[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/swami-saradananda/ Swami Saradananda] betont in ihrem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Buch] die vitalitätssteigernde und erdende [[Feinstoffliche Hülle|feinstoffliche]] Wirkung des Prana-Mudras. Diese Handposition findet man auch bei vielen christlichen Ikonen, wie [[Jesus]] und andere Heilige - das Zusammenbringen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger kann die heilige [[Dreifaltigkeit]] abbilden. | |||
==Prana Mudra - Ausführung== | |||
Prana [[Mudras und Raja Yoga|Mudra]] wird durch das Zusammendrücken des Daumens, des Ringfingers und des kleinen [[Finger-Mudras|Fingers]] gebildet, während die restlichen Finger gestreckt bleiben. <br>Diese [[Geste]] soll den [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]-Fluss ([[Lebensenergie]]) im Körper verstärken und die [[Vitalitätsmudra|Vitalität]] steigern. Es wird angenommen, dass [[Prana-Apana-Mudra|Prana]] Mudra die körperliche und geistige Energie erhöht, Stress abbaut und das [[Immunsystem]] stärkt. | |||
== Prana Mudra Video== | |||
Hier ein Video über die Prana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]], Gründer von [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos Yoga Vidya]: | |||
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== Wirkungen von Prana Mudra == | == Wirkungen von Prana Mudra == | ||
Gibt unauffällig neue Kraft, wenn die Batterie gerade leer ist. Prana-Mudra aktiviert das [[Muladhara Chakra]], die nährende Energie im Beckenboden, wrhöht die Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft und Selbstvertrauen. | Gibt unauffällig neue Kraft, wenn die Batterie gerade leer ist. Prana-Mudra aktiviert das [[Muladhara Chakra]], die nährende [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] im Beckenboden, wrhöht die Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft und Selbstvertrauen. | ||
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* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya] | * [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya] | ||
===Einige weitere Finger-Mudras=== | |||
Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest: | |||
* [[Pitta-Aktivierungs-Mudra]] | |||
* [[Padma Mudra]] | |||
* [[Nirvana Mudra]] | |||
* [[Prithivi Mudra]] | |||
* [[Ringfinger]] | |||
* [[Saraswati Mudra]] | |||
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[[Kategorie:Hatha Yoga]] | [[Kategorie:Hatha Yoga]] | ||
[[Kategorie:Mudra]] | |||
[[Kategorie:Hasta Samudrika]] | |||
[[Kategorie:Finger-Mudra]] | |||
[[Kategorie:Erd-Mudra]] | |||
[[Kategorie:Ringfinger-Mudra]] | |||
Aktuelle Version vom 9. Juli 2023, 19:36 Uhr
Prana Mudra, auch Lebens-Mudra genannt, ist eine Handhaltung für neue Energie und Kraft. Ist eine Mudra zur Aktivierung von Prana. Eine Mudra zur Harmonisierung von Kapha.
Prana Mudra
Es gibt viele verschiedene Mudras. Es gibt Mudras zur Harmonisierung von verschiedenen Energien. Es gibt die fünf sogenannten Vayus und Prana ist eine der fünf Prana Vayus. Prana Mudra aktiviert und harmonisiert Prana Vayu und hilft insbesondere auch zur Harmonisierung beziehungsweise zur Harmonisierung von zu viel Kapha. Kapha heißt das jemand zu ruhig ist. Das er vielleicht auch Wasseransammlungen hat, das er zu einer Antriebslosigkeit neigt. Und Prana Mudra hilft das zu überwinden.
Natürlich es gibt so vieles was man machen kann um ein Übermaß von Kapha zu überwinden. Aber Prana Mudra ist eine davon. Prana Mudra bedeutet du hast Ringfinger und Kleiner Finger und diese beugst du und verbindest diese mit dem Daumen. Und die beiden anderen Finger zeigen dann nach oben. Kleiner Finger ist Wasserfinger. Ringfinger ist Erdfinger. Und diese beiden zusammen sind ja für das Kapha Element zuständig. Wenn du diese beiden verbindest mit dem Daumen, Daumen ist Feuer, dann wird Wasser gewärmt, wird Erde gewärmt und damit wird Kapha gewärmt. Und gewärmtes Kapha ist dann Gemütlichkeit und Freude. Und gewärmtes Kapha ist etwas was wir wollen.
Zeigefinger und Mittelfinger stehen für Luftelement und Ätherelement und diese beiden kann man dabei nach oben zeigen lassen wenn man will. Und so kann man Kapha entgegen wirken. Man könnte aber auch die Handrücken auf die Knie oder Oberschenkel geben und dann Zeigefinger und Mittelfinger entpannt nach oben zeigen lassen. Wenn du also willst kannst du das machen. Man kann es auch im Stehen machen. Man kann es im Gehen machen. Man kann es im Sitzen machen und manche mögen sogar die Hände dann oberhalb vom Manipura Chakra so halten und sich dabei vorstellen das die Energie nach oben steigt. Ja soweit zu Prana Mudra, eine gegen Mudra zu zu viel Kapha. Aber auch eine Mudra um neue Energie, neues Prana zu bekommen.
Artikel aus dem Yoga Journal - Anleitung Prana Mudra, Lebens-Mudra
- Setze oder lege dich entspannt hin und atme einige Male tief in den Bauch.
- Bringe die Finger beider Hände in die folgende Position: Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen, die übrigen Finger bleiben auf entspannte Weise gestreckt.
- Lege die Hände so ab, dass du die Finger entspannt eine längere Zeit in dieser Haltung belassen kannst.
- Atme tief und ruhig in den Bauch und spüre in dich hinein.
- Beobachte, was passiert.
Prana Mudra - Swami Saradananda „Entdecke die Kraft der Mudras“
Swami Saradananda betont in ihrem Buch die vitalitätssteigernde und erdende feinstoffliche Wirkung des Prana-Mudras. Diese Handposition findet man auch bei vielen christlichen Ikonen, wie Jesus und andere Heilige - das Zusammenbringen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger kann die heilige Dreifaltigkeit abbilden.
Prana Mudra - Ausführung
Prana Mudra wird durch das Zusammendrücken des Daumens, des Ringfingers und des kleinen Fingers gebildet, während die restlichen Finger gestreckt bleiben.
Diese Geste soll den Prana-Fluss (Lebensenergie) im Körper verstärken und die Vitalität steigern. Es wird angenommen, dass Prana Mudra die körperliche und geistige Energie erhöht, Stress abbaut und das Immunsystem stärkt.
Prana Mudra Video
Hier ein Video über die Prana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
Wirkungen von Prana Mudra
Gibt unauffällig neue Kraft, wenn die Batterie gerade leer ist. Prana-Mudra aktiviert das Muladhara Chakra, die nährende Energie im Beckenboden, wrhöht die Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft und Selbstvertrauen.
Multimedia
Literatur
- Mudras für Erfolg, Kreativität und Wohlbefinden von Getrud Hirschi
- Mudras für Gesundheit, Vitalität und innere Ruhe von Getrud Hirschi
Siehe auch
Weblinks
Einige weitere Finger-Mudras
Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:
