Parshva Hasta Balasana: Unterschied zwischen den Versionen
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== Ausführung der Übung == | == Ausführung der Übung == | ||
* Beginne in der Stellung des Kindes (Balasana). | * Beginne in der Stellung des Kindes ([[Balasana]]). | ||
* Strecke die Arme nach vorne aus. | * Strecke die [[Arme]] nach vorne aus. | ||
* Führe die Arme so weit wie möglich zur Seite. | * Führe die Arme so weit wie möglich zur [[Seite]]. | ||
* Entspanne dich in dieser Haltung und atme ruhig weiter. | * Entspanne dich in dieser [[Haltung]] und atme ruhig weiter. | ||
== Wirkungen der Asana == | == Wirkungen der Asana == | ||
* Entwicklung der seitlichen Flexibilität des Körpers. | * [[Entwicklung]] der seitlichen [[Flexibilität]] des [[Körper|Körpers]]. | ||
* Förderung einer tieferen Entspannung in der Stellung des Kindes. | * Förderung einer tieferen [[Entspannung]] in der Stellung des Kindes. | ||
* Dehnung der seitlichen Bauchmuskeln und des Brustkorbs. | * Dehnung der seitlichen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] und des [[Brustkorb|Brustkorbs]]. | ||
* Entlastung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. | * Entlastung von [[Verspannungen]] im [[Schulter]]- und [[Nacken|Nackenbereich]]. | ||
* Beruhigung des Geistes und Förderung der Entspannung. | * [[Beruhigung]] des [[Geist|Geistes]] und [[Förderung]] der [[Entspannung]]. | ||
Es kann vorteilhaft sein, zwischen den Seiten hin und her zu wechseln und nach den seitlichen Dehnungen einige Atemzüge lang bewusst in der Grundstellung des Kindes zu entspannen. Achte während der Übung auf eine sanfte Ausführung und passe sie gegebenenfalls an deine individuellen Bedürfnisse an. Bei Verletzungen oder gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Arzt, bevor du die Übung ausführst. | Es kann vorteilhaft sein, zwischen den [[Seiten]] hin und her zu wechseln und nach den seitlichen Dehnungen einige Atemzüge lang bewusst in der [[Kind-Stellung|Grundstellung des Kindes]] zu entspannen. Achte während der [[Übung]] auf eine sanfte Ausführung und passe sie gegebenenfalls an deine individuellen Bedürfnisse an. Bei [[Verletzung|Verletzungen]] oder gesundheitlichen [[Beschwerden]] konsultiere bitte einen qualifizierten [[Yogalehrer|Yoga-Lehrer]] oder Arzt, bevor du die Übung ausführst. | ||
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Alle Variationen und weitere Informationen von [[Parshva Hasta Balasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr
Parshva Hasta Balasana, Sanskrit पार्श्वहस्तबालासन pārśva-hasta-bālāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Kindes mit Armen zur Seite, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Parshva Hasta Balasana ist eine Spielart von Garbhasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Hasta - Hand, Unterarm; Bala - Kind; Asana - Stellung.
Parshva Hasta Balasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Parshva Hasta Balasana:
Definition der Asana
Parshva Hasta Balasana ist eine Variation der Stellung des Kindes, bei der die Arme zur Seite ausgestreckt werden.
Ausführung der Übung
- Beginne in der Stellung des Kindes (Balasana).
- Strecke die Arme nach vorne aus.
- Führe die Arme so weit wie möglich zur Seite.
- Entspanne dich in dieser Haltung und atme ruhig weiter.
Wirkungen der Asana
- Entwicklung der seitlichen Flexibilität des Körpers.
- Förderung einer tieferen Entspannung in der Stellung des Kindes.
- Dehnung der seitlichen Bauchmuskeln und des Brustkorbs.
- Entlastung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
- Beruhigung des Geistes und Förderung der Entspannung.
Es kann vorteilhaft sein, zwischen den Seiten hin und her zu wechseln und nach den seitlichen Dehnungen einige Atemzüge lang bewusst in der Grundstellung des Kindes zu entspannen. Achte während der Übung auf eine sanfte Ausführung und passe sie gegebenenfalls an deine individuellen Bedürfnisse an. Bei Verletzungen oder gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Arzt, bevor du die Übung ausführst.
Klassifikation von Parshva Hasta Balasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Hasta Balasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parshva Hasta Balasana ist eine Variation von Garbhasana, Balasana, Balasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Hasta Balasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Parshva Hasta Balasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parshva Hasta Balasana kann auch geschrieben werden पार्श्वहस्तबालासन, pārśva-hasta-bālāsana, Parshvahastabalasana, parshva-hasta-balasana, Parsva Hasta Balasana, Parshva Hasta Bala Pitha, Parshva Hasta Balasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Hasta Balasana:
- Parshva Bhunamanasana, Parshva Bhu Namanasana
- Parshva Dandasana
- Parshva Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
- Parshva Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Parshva Janu Shirshasana
- Parshva Kalyasana
- Parshva Kukkutasana
- Parshva Pada Gomukhasana
- Parshva Padma Shirshasana
Parshva Hasta Balasana ist eine Variation von Garbhasana:
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