Parshva Ardha Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Parshva Ardha Uttanasana - Beschreibung der Asana==
==Parshva Ardha Uttanasana - Beschreibung der Asana==


Parshva Ardha Uttanasana ist die seitliche [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten Beinen.
Parshva Ardha Uttanasana ist die seitliche [[Vorwärtsbeuge]] mit [[Bein-Strecker|gestreckten Beinen]].  
 
Die Ausgangsposition ist die Stehhaltung.  
====Ausführung Parshva Ardha Uttanasana====
====Ausführung Parshva Ardha Uttanasana====
Hebe einatmend die Arme hoch und beuge dich ausatmend nach vorne und stelle dabei die Hände zum Beispiel rechts neben den rechten Fuß auf den Boden und drehe dich so weit wie du kannst.  
#Die Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]].
#Hebe einatmend die [[Arme]] hoch und beuge dich ausatmend nach vorne.
#Dann stelle die Hände zum Beispiel rechts neben den rechten [[Fuß]] auf den [[Boden]]
#Nun drehe dich so weit wie du kannst.


====Wortbedeutung Parshva Ardha Uttanasana====
====Wortbedeutung Parshva Ardha Uttanasana====


Parshva heißt Seite. Man könnte die Stellung auch Parivritta Ardha Uttanasana nennen, da auch eine [[Drehung]] dabei ist. Du spürst insbesondere die Sehne, die Dehnung in der Flanke und die Dehnung an der Rückseite der Beine.
Parshva heißt Seite. Man könnte die Stellung auch Parivritta Ardha Uttanasana nennen, da auch eine [[Drehung]] dabei ist. Du spürst insbesondere die Sehne, die [[Dehnung]] in der Flanke und die Dehnung an der [[Bein-Biceps|Rückseite der Beine]].


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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr

Parshva Ardha Uttanasana, Sanskrit पार्श्वार्धोत्तानासन pārśvārdhottānāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche Vorwärtsbeuge mit gestreckten Beinen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Parshva Ardha Uttanasana wird geübt als Variation von Padahastasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Ardha - halb, Hälfte; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Parshva Ardha Uttanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parshva Ardha Uttanasana:

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Parshva Ardha Uttanasana - Beschreibung der Asana

Parshva Ardha Uttanasana ist die seitliche Vorwärtsbeuge mit gestreckten Beinen.

Ausführung Parshva Ardha Uttanasana

  1. Die Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
  2. Hebe einatmend die Arme hoch und beuge dich ausatmend nach vorne.
  3. Dann stelle die Hände zum Beispiel rechts neben den rechten Fuß auf den Boden
  4. Nun drehe dich so weit wie du kannst.

Wortbedeutung Parshva Ardha Uttanasana

Parshva heißt Seite. Man könnte die Stellung auch Parivritta Ardha Uttanasana nennen, da auch eine Drehung dabei ist. Du spürst insbesondere die Sehne, die Dehnung in der Flanke und die Dehnung an der Rückseite der Beine.

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Klassifikation von Parshva Ardha Uttanasana

Quellen

Parshva Ardha Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parshva Ardha Uttanasana kann auch geschrieben werden पार्श्वार्धोत्तानासन, pārśvārdhottānāsana, Parshvardhottanasana, parshvardhottanasana, Parsva Ardha Uttanasana, Parshva Ardha Uttana Pitha, Parshva Ardha Uttanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Ardha Uttanasana:

Parshva Ardha Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:

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