Parshva Ardha Padma Dhanurasana
Parshva Ardha Padma Dhanurasana, Sanskrit पार्श्वार्धपद्मधनुरासन pārśvārdha-padma-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Seitlicher Bogen mit dem halben Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Parshva Ardha Padma Dhanurasana gilt als Variation von Dhanurasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Parshva Ardha Padma Dhanurasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Parshva Ardha Padma Dhanurasana:
Definition der Asana
Parshva Ardha Padma Dhanurasana ist eine seitliche Bogenhaltung mit halbem Lotus. Dabei sitzt man auf der Seite und bringt den oberen Fuß in Ardha Padmasana, den halben Lotus. Anschließend fasst man mit den Händen nach hinten und greift den Fuß, während man versucht, den Fuß vom Gesäß wegzubringen.
Ausführung der Übung
- Setze dich auf die Seite und bringe den oberen Fuß in Ardha Padmasana, den halben Lotus.
- Fasse mit beiden Händen nach hinten und greife den Fuß.
- Versuche, den Fuß vom Gesäß wegzubringen, ohne gegen die Schwerkraft zu kämpfen.
Wirkungen der Asana
- Stärkung der Flexibilität im Oberschenkel: Durch das gleichzeitige Zurückführen beider Füße mit den Händen wird die rückwärtsbeugende Flexibilität in Oberschenkel und Hüftgelenk gefördert.
- Weiten der Schultern: Während der Ausführung der Asana werden auch die Schultern geöffnet und gedehnt.
Parshva Ardha Padma Dhanurasana ist eine fortgeschrittene Asana, die Körperstabilität, Flexibilität und Achtsamkeit erfordert. Vor der Ausführung dieser Asana ist es ratsam, den Körper aufzuwärmen und sich auf die Atmung zu konzentrieren. Bei Unsicherheit oder körperlichen Beschwerden sollte die Asana unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers praktiziert werden.
Klassifikation von Parshva Ardha Padma Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Ardha Padma Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Parshva Ardha Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Ardha Padma Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Parshva Ardha Padma Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parshva Ardha Padma Dhanurasana kann auch geschrieben werden पार्श्वार्धपद्मधनुरासन, pārśvārdha-padma-dhanur-āsana, Parshvardhapadmadhanurasana, parshvardha-padma-dhanur-asana, Parsva Ardha Padma Dhanurasana, Parshva Ardha Padma Dhanura Pitha, Parshva Ardha Padma Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Ardha Padma Dhanurasana:
- Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana
- Parivritta Yogadanda Navasana
- Parshni Baddha Pashchimottanasana
- Parshva Anjaneyasana
- Parshva Ardha Padmasana
- Parshva Ardha Uttanasana
- Parshva Baddha Pada Baddha Konasana
- Parshva Bhuja Dandasana
- Parshva Dandasana
Parshva Ardha Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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