Buckelkatze: Unterschied zwischen den Versionen
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Buckelkatze oder auch die | Buckelkatze oder auch die Bucklige Katze ist eine Yogastellung, die hilft, die [[Wirbelsäule]] zu dehnen und damit zu entspannen. Zusammen mit der [[Hohlkreuzkatze]] ist die Buckelkatze eine Übungsfolge, die sehr gut ist, um [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/die-katze-yoga-uebung-fuer-einen-starken-ruecken/ Rückenproblemen] vorzubeugen. <br>[[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist der [[Vierfüßlerstand]]. Du gibst die [[Knie]] und die [[Hände]] auf den Boden, Knie und [[Füße]] etwa hüftbreit auseinander und du schaust auf den Boden. Was nun zur Buckelkatze führt, ist, dass du die [[Lendenwirbelsäule]] nach oben und das [[Kinn]] zur Brust gibst und du den oberen [[Rücken]] nach oben wölbst. Oft versuchen wir in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] nicht zu sehr mit dem [[Rundrücken]] in der Lendenwirbelsäule nach oben zu kommen, aber in der Buckelkatze ist dies etwas anders. Hier überbetonst du tatsächlich den Rundrücken. Das hilft, [[Rückenmuskeln]] zu dehnen, die du sonst weniger benutzt. Es ergibt sich auch ein gewisses Gefühl der [[Geborgenheit]], während du einige Male tief ein und aus atmest, während du in dieser Buckelkatze, auch Rundrückenkatze oder [[Rundbucklige Katze - Marjaryasana| Rundbucklige Katze]] bist. | ||
<br>Danach willst Du vielleicht die Hohlkreuzkatze kurz als Gegenstellung üben: [[Brust]]raum ausdehnen und [[Schulterblatt| Schulterblätter]] nach hinten. Ein paar Mal durchatmen. Wenn du willst, kannst du auch noch die '[[Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand|Dynamische Katze]]' üben, bei der du zwischen Buckelkatze und Hohlkreuzkatze wechselst und das mit dem [[Atem]] verbindest. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Yoga Katze|Katze]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:39 Uhr
Buckelkatze, Sanskrit Marjaryasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Buckelkatze gehört zu den Variationen von Katze - Marjaryasana.
Buckelkatze - Beschreibung der Asana
Buckelkatze oder auch die Bucklige Katze ist eine Yogastellung, die hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und damit zu entspannen. Zusammen mit der Hohlkreuzkatze ist die Buckelkatze eine Übungsfolge, die sehr gut ist, um Rückenproblemen vorzubeugen.
Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand. Du gibst die Knie und die Hände auf den Boden, Knie und Füße etwa hüftbreit auseinander und du schaust auf den Boden. Was nun zur Buckelkatze führt, ist, dass du die Lendenwirbelsäule nach oben und das Kinn zur Brust gibst und du den oberen Rücken nach oben wölbst. Oft versuchen wir in der Katze nicht zu sehr mit dem Rundrücken in der Lendenwirbelsäule nach oben zu kommen, aber in der Buckelkatze ist dies etwas anders. Hier überbetonst du tatsächlich den Rundrücken. Das hilft, Rückenmuskeln zu dehnen, die du sonst weniger benutzt. Es ergibt sich auch ein gewisses Gefühl der Geborgenheit, während du einige Male tief ein und aus atmest, während du in dieser Buckelkatze, auch Rundrückenkatze oder Rundbucklige Katze bist.
Danach willst Du vielleicht die Hohlkreuzkatze kurz als Gegenstellung üben: Brustraum ausdehnen und Schulterblätter nach hinten. Ein paar Mal durchatmen. Wenn du willst, kannst du auch noch die 'Dynamische Katze' üben, bei der du zwischen Buckelkatze und Hohlkreuzkatze wechselst und das mit dem Atem verbindest.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Buckelkatze Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Buckelkatze.
Klassifikation von Buckelkatze
- Dehnungsrichtung: Buckelkatze gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Buckelkatze gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Buckelkatze
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Buckelkatze wird auch bezeichnet als Buckelkatze-Stellung, Buckelkatze-Haltung, Buckelkatze-Pose, Buckelkatzenstellung, Buckelkatzenhaltung, Yoga Buckelkatze, Buckelkatze Yoga-Stellung, Buckelkatze Yoga-Pose, Buckelkatze Yoga-Haltung, Buckelkatze Yoga Asana, Buckelkatze Yoga Übung, Buckelkatze Position, Buckelkatze Yoga Position, Buckelkatze Yoga Figur.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
- Kuh Yoga-Stellung
- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
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