Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana): Unterschied zwischen den Versionen
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== Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) - Beschreibung der Asana== | |||
Die Einbeinige Kranichhaltung, der Einbeinige Kranich gehört zu den fortgeschrittensten Einbeinstellungen, es ist letztlich eine 'Fuß hinter dem Kopf' Haltung. Im [[Das große illustrierte Yogabuch|Großen Illustrierten Yogabuch]] nennt [[Swami Vishnu]] Bakasana eine 'Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen'. Diese wird auch [[Eka]] [[Pada]] Bakasana genannt. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kranich-41213/ Bakasana] ist ja manchmal auch die Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana], die [[Krähe]]. So heißt die Einbeinige Kranichhaltung auch Eka Pada Bakasana. | |||
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Stehhaltung]] von hier hebst du einen [[Fuß]] hoch und dann gibst du den Fuß hinter den Kopf. Ist der Fuß hinter dem Kopf, kannst du dann den [[Schenkel|Unterschenkel]] hinter den [[Nacken]] geben und den Kopf nach hinten - so bleibt der [[Fuß]] auch hinter dem [[Kopf]]. Und dann in der vollen Stellung gibst du noch die [[Hände]] in [[Namaskar-Mudra|Namaste-Mudra]] vor dem [[Brustkorb]] und bist so im vollen einbeinigen Kranich, der einbeinigen Kranichstellung. | |||
<br>Erinnert tatsächlich ein bisschen an [[Kranich]]e, wie sie im seichten Wasser stehen, sich dort ausruhen auf einem [[Bein]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur Kranichhaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr
Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana), Sanskrit Ekapada Bakasan, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) ist eine Spielart von Kranich - Bakasana.
Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) - Beschreibung der Asana
Die Einbeinige Kranichhaltung, der Einbeinige Kranich gehört zu den fortgeschrittensten Einbeinstellungen, es ist letztlich eine 'Fuß hinter dem Kopf' Haltung. Im Großen Illustrierten Yogabuch nennt Swami Vishnu Bakasana eine 'Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen'. Diese wird auch Eka Pada Bakasana genannt. Bakasana ist ja manchmal auch die Bezeichnung für Kakasana, die Krähe. So heißt die Einbeinige Kranichhaltung auch Eka Pada Bakasana.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung von hier hebst du einen Fuß hoch und dann gibst du den Fuß hinter den Kopf. Ist der Fuß hinter dem Kopf, kannst du dann den Unterschenkel hinter den Nacken geben und den Kopf nach hinten - so bleibt der Fuß auch hinter dem Kopf. Und dann in der vollen Stellung gibst du noch die Hände in Namaste-Mudra vor dem Brustkorb und bist so im vollen einbeinigen Kranich, der einbeinigen Kranichstellung.
Erinnert tatsächlich ein bisschen an Kraniche, wie sie im seichten Wasser stehen, sich dort ausruhen auf einem Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Kranichhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana).
Klassifikation von Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana)
- Dehnungsrichtung: Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana) gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kranich Bakasana
- Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana)
- Reiher
- Stehender Kranich mit Fuß am Bauch Bakasana
- Vom Kranich mit Fuß hinter dem Kopf in die Hocke
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