Ardha Garudasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Ardha Garudasana Video==
== Ardha Garudasana Video==


Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Ardha Garudasana:
Hier ein Video zur [https://www.yoga-vidya.org/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html Hatha Yoga] Übung Ardha Garudasana:
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==Ardha Garudasana - Beschreibung der Asana==
[[Ardha]] [[Garudasana]] ist die halbe [[Adlerstellung]], die insbesondere geeignet ist, wenn jemand nicht ausreichendes [[Gleichgewicht]] hat. Es ist eine [[Vorbereitung|Vorübung]] zum vollen [[Garudasana]].
====Ardha Garudasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====
#Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, genannt Sarmastiti oder auch [[Tadasana]].
#Von hier beuge das rechte [[Knie]] und gib den rechten [[Fuß]] neben den linken, bzw die Fußspitze neben den linken.
#Dann gib einen [[Arm]] nach vorne, z. Bsp den rechten, beuge den [[Ellbogen]] und dann winde den anderen Arm drumherum und wenn du kannst gib die [[Handflächen]] zueinander.Das ist die Vorübung zum vollen [[Adler]].
''Noch ein paar Hinweise'': Beim vollen [[Adler]] würdest du den [[Fußrücken]] um den Unterschenkel winden. Aber [[Ardha]] ist wenn du die Zehen auf dem [[Boden]] hältst. So kannst du notfalls dich abstützen mit dem anderen Fuß. Manche sagen es ist auch der halbe [[Adler - Yoga Asana|Adler]], wenn du mit den Armen nicht ganz so weit kommst. Wenn du also z. Bsp nicht ganz so weit kommst, könntest du auch einfach die Handrücken, so weit wie du eben kannst, gegeneinander bringen.
[[Garuda]] ist das [[Vahana|Reittier]] von [[Vishnu]]. [[Garuda]] ist der [[Adler]]. Sowohl [[Adler-Haltung|Ardhagarudasana]] als auch [[Adler-Stellung|Purnagarudasana]] und der volle [[Adler]] werden dir ein majestätisches Gefühl von [[Gleichgewicht]] und [[Weite]] geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Garudasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Garudasana ==
==Klassifikation von Ardha Garudasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Garudasana, Sanskrit अर्धगरुडासन ardha-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Adlerstellung, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Ardha Garudasana gilt als Variation von Garudasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung.

Ardha Garudasana, Halbe Adlerstellung
89-Ardha-GarudasanaAsanalexikon.jpg

Ardha Garudasana Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Ardha Garudasana:

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Ardha Garudasana - Beschreibung der Asana

Ardha Garudasana ist die halbe Adlerstellung, die insbesondere geeignet ist, wenn jemand nicht ausreichendes Gleichgewicht hat. Es ist eine Vorübung zum vollen Garudasana.

Ardha Garudasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, genannt Sarmastiti oder auch Tadasana.
  2. Von hier beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß neben den linken, bzw die Fußspitze neben den linken.
  3. Dann gib einen Arm nach vorne, z. Bsp den rechten, beuge den Ellbogen und dann winde den anderen Arm drumherum und wenn du kannst gib die Handflächen zueinander.Das ist die Vorübung zum vollen Adler.

Noch ein paar Hinweise: Beim vollen Adler würdest du den Fußrücken um den Unterschenkel winden. Aber Ardha ist wenn du die Zehen auf dem Boden hältst. So kannst du notfalls dich abstützen mit dem anderen Fuß. Manche sagen es ist auch der halbe Adler, wenn du mit den Armen nicht ganz so weit kommst. Wenn du also z. Bsp nicht ganz so weit kommst, könntest du auch einfach die Handrücken, so weit wie du eben kannst, gegeneinander bringen.

Garuda ist das Reittier von Vishnu. Garuda ist der Adler. Sowohl Ardhagarudasana als auch Purnagarudasana und der volle Adler werden dir ein majestätisches Gefühl von Gleichgewicht und Weite geben.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Garudasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Garudasana

  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger
  • Grundstellung: ist eine Variation von Garudasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden अर्धगरुडासन, ardha-garuḍāsana, Ardhagarudasana, ardha-garudasana, Ardha Garudasana, Ardha Garuda Pitha, Ardha Garudasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Garudasana:

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Ausbildungen

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