Raja Bhujangasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Raja Bhujangasana:
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==Raja Bhujangasana - Beschreibung der Asana==
Raja [[Bhujangasana]] ist die [[Königskobra]], eine [[Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork|fortgeschrittene]] Variation der [[Kobra]], die auch als [[Purnabhujangasana]] bezeichnet wird.
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]].
#Von der Bauchlage ausgehend [[Hände]] unter den [[Schultern]], hebe Kopf und [[Brustkorb]] so hoch wie du kannst.
#Und dann beuge die [[Knieschonende Asanas|Knie]] und gib die [[Knie]] auf den Boden und gib die Füße [[Richtung]] Kopf, komme dabei auf die [[Fingerspitzen]] und dann kommst du immer [[Nähe|näher]] mit den Füßen zum [[Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)|Kopf]].
#Schon das ist eine [[Form]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/raja-yoga-patanjali/ Raja] Bhujangasana, [[Kobra-Stellung|Kobra]]. Und dann kannst du einen freundlichen [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogalehrer], [[Yogalehrerinnen Ausbildung Berlin|Yogalehrerin]] bitten dir weiter hinein zu [[helfen]], wobei das nicht in den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] gehen sollte.
Das ist also [https://schriften.yoga-vidya.de/patanjali-raja-yoga-sutra/ Raja] Bhujangasana mit kleiner [[Hilfestellungen Adjustments Korrekturen|Hilfestellung]]. Mit systematischer [[Übung Achtsamkeit|Übung]] werden irgendwann auch die [[Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge|Füße]] auf den Kopf kommen und dann ist es [[Purna]] Raja Bhujangasana oder Purna [[Bhujangasana Variation|Bhujangasana]], die volle [[Königskobra]].
<br>Aber schon wenn du in der [[Kobra-Pose mit Fersen auseinander|Kobra]] die Knie hebst und Füße zum Kopf richtest, ist das auch schon die [[Königskobra mit flachen Handflächen|Köngiskobra]]. Diese entwickelt zusätzlich zur [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in Brustkorb und [[Rücken-Yoga|Rücken]] auch die [[Flexibilität]] in der [[Hüfte]] und in den [[Oberschenkel|Oberschenkeln]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Raja Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Raja Bhujangasana ==
==Klassifikation von Raja Bhujangasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 24. Oktober 2023, 14:46 Uhr

Raja Bhujangasana, Sanskrit राजभुजङ्गासन rāja-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Königskobra; auch Purna Bhujangasana genannt; eine Variation der Kobra, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Raja Bhujangasana ist eine Spielart von Bhujangasana. Wortbedeutung: Raja - König; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.

Raja Bhujangasana, Königskobra

Raja Bhujangasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Raja Bhujangasana:

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Raja Bhujangasana - Beschreibung der Asana

Raja Bhujangasana ist die Königskobra, eine fortgeschrittene Variation der Kobra, die auch als Purnabhujangasana bezeichnet wird.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die Bauchlage.
  2. Von der Bauchlage ausgehend Hände unter den Schultern, hebe Kopf und Brustkorb so hoch wie du kannst.
  3. Und dann beuge die Knie und gib die Knie auf den Boden und gib die Füße Richtung Kopf, komme dabei auf die Fingerspitzen und dann kommst du immer näher mit den Füßen zum Kopf.
  4. Schon das ist eine Form von Raja Bhujangasana, Kobra. Und dann kannst du einen freundlichen Yogalehrer, Yogalehrerin bitten dir weiter hinein zu helfen, wobei das nicht in den unteren Rücken gehen sollte.

Das ist also Raja Bhujangasana mit kleiner Hilfestellung. Mit systematischer Übung werden irgendwann auch die Füße auf den Kopf kommen und dann ist es Purna Raja Bhujangasana oder Purna Bhujangasana, die volle Königskobra.
Aber schon wenn du in der Kobra die Knie hebst und Füße zum Kopf richtest, ist das auch schon die Köngiskobra. Diese entwickelt zusätzlich zur Flexibilität in Brustkorb und Rücken auch die Flexibilität in der Hüfte und in den Oberschenkeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Raja Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Raja Bhujangasana

Quellen

Raja Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Raja Bhujangasana kann auch geschrieben werden Raja Bhujangasana, राजभुजङ्गासन, rāja-bhujaṅgāsana, Rajabhujangasana, raja-bhujangasana, Raja Bhujangasana, Raja Bhujanga Pitha, Raja Bhujangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Raja Bhujangasana:

Raja Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:

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Ausbildungen

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