Yoga Hahn: Unterschied zwischen den Versionen
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Der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Hahn] gehört zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsstellungen]]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz]. Nun gibst du die [[Hände]] zwischen [[Fußrücken]] und [[Schenkel| Unterschenkeln]] hindurch, dann verlagerst du das [[Gewicht]] nach vorne und hebst dann [[Becken]] und Knie an. Und das ist dann der Yoga Hahn - [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana]. Er braucht die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] und fällt in der vollendeten Position leichter wenn du lange, dünne Beine hast, ansonsten gibt es noch Variationen. Fortgeschrittener wäre es die [[Knie]] oberhalb der [[Ellbogen]] nach oben zu bringen – aber das ist das Thema eines anderen Artikels. Es gibt noch weitere Variationen. Du kannst auch die Hände neben dem [[Schenkel| Oberschenkel]] auf den Boden bringen und das [[Becken]] heben. Das ist zwar leichter von der [[Flexibilität]], aber es ist durchaus anstrengend, auch für die [[Bauchmuskeln]]. Das ist [[Kukkutasana]] – die Yoga [[Hahnenstellung im Lotus| Hahnenstellung]], die [[Haltung des Hahnes]] bzw. Yoga [[Pose des Hahnes]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Hahn Yoga Figur|Hahn]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Hahn gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Hahn gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:31 Uhr
Yoga Hahn, Sanskrit Kukutasana, auch bekannt unter Hahn, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Yoga Hahn gilt als eine der Variationen von Hahn - Kukkutasana.
Yoga Hahn - Beschreibung der Asana
Der Yoga Hahn gehört zu den Gleichgewichtsstellungen. Ausgangsposition ist der Lotussitz. Nun gibst du die Hände zwischen Fußrücken und Unterschenkeln hindurch, dann verlagerst du das Gewicht nach vorne und hebst dann Becken und Knie an. Und das ist dann der Yoga Hahn - Kukkutasana. Er braucht die Lotusflexibilität und fällt in der vollendeten Position leichter wenn du lange, dünne Beine hast, ansonsten gibt es noch Variationen. Fortgeschrittener wäre es die Knie oberhalb der Ellbogen nach oben zu bringen – aber das ist das Thema eines anderen Artikels. Es gibt noch weitere Variationen. Du kannst auch die Hände neben dem Oberschenkel auf den Boden bringen und das Becken heben. Das ist zwar leichter von der Flexibilität, aber es ist durchaus anstrengend, auch für die Bauchmuskeln. Das ist Kukkutasana – die Yoga Hahnenstellung, die Haltung des Hahnes bzw. Yoga Pose des Hahnes.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Hahn findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Hahn Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Yoga Hahn.
Klassifikation von Yoga Hahn
- Dehnungsrichtung: Yoga Hahn gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Hahn gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana
- Aufgerichteter Hahn
- Einfacher Hahn
- Hahn mit Armen neben dem Körper
- Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
- Hähnchen
- Hahnenstellung im halben Lotus
- Hahnenstellung im Lotus
- Haltung des Hahnes
- Pose des Hahnes
- Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
- Stellung des Hahnes
- Yoga Hahn
- Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz
- Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen
- Yoga-Hahn Grundstellung
- Waagschalenhaltung (Tolasana)
Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare
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- Sukadev Bretz, Nirmala Erös
