Sukha Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Sukha Kurmasana - Beschreibung der Asana== | |||
Sukha [[Kurmasana]] ist die einfache [[Schildkröte]]. Eine Vorübung zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte], und eine [[Übungen für Flexibilität|Übung]], die du in der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogastunde] machen kannst, wenn du nicht so [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/ Fortgeschritten] bist und andere die volle [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken|Schildkröte]] üben. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen: | |||
#Von der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung]] ausgehend, beuge die [[Knie]] und gib die [[Fußsohlen]] auf den Boden. | |||
#Dann die [[Arme]] unter den [[Kniekehlen]] durch und den [[Handrücken]] am Boden. | |||
#Achte darauf, dass du [[Bauch]] und [[Brustkorb]] nach vorne zu wölben. | |||
#[[Du]] kannst dabei entweder den Kopf oben [[Halten der Asanas|halten]], bei zum Beispiel [[Sensibel|sensiblen]] [[Nacken]], oder du gibst den [[Kopf]] nach unten. | |||
Auch diese [[Sukha]] Kurmasana ist eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Übung] für die tiefen Bauch[[organe]], eine schöne [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] für die [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüftflexibilität]] und damit eine Vorübung für [[Purna Kurmasana|Purna]] [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Kurmasana], die volle [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten|Schildkröte]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Sukha Kurmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Sukha Kurmasana == | ==Klassifikation von Sukha Kurmasana == | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Sukha Kurmasana, Sanskrit सुखकूर्मासन sukha-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Einfache Schildkröte, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Sukha Kurmasana ist eine Spielart von Kurmasana. Wortbedeutung: Sukha - einfach, angenehm; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.
Sukha Kurmasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Sukha Kurmasana:
Sukha Kurmasana - Beschreibung der Asana
Sukha Kurmasana ist die einfache Schildkröte. Eine Vorübung zur Schildkröte, und eine Übung, die du in der Yogastunde machen kannst, wenn du nicht so Fortgeschritten bist und andere die volle Schildkröte üben.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Von der Sitzhaltung ausgehend, beuge die Knie und gib die Fußsohlen auf den Boden.
- Dann die Arme unter den Kniekehlen durch und den Handrücken am Boden.
- Achte darauf, dass du Bauch und Brustkorb nach vorne zu wölben.
- Du kannst dabei entweder den Kopf oben halten, bei zum Beispiel sensiblen Nacken, oder du gibst den Kopf nach unten.
Auch diese Sukha Kurmasana ist eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane, eine schöne Übung für die Hüftflexibilität und damit eine Vorübung für Purna Kurmasana, die volle Schildkröte.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sukha Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sukha Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Sukha Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Sukha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.
Quellen
Sukha Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Sukha Kurmasana kann auch geschrieben werden सुखकूर्मासन, sukha-kūrmāsana, Sukhakurmasana, sukha-kurmasana, Sukha Kurmasana, Sukha Kurma Pitha, Sukha Kurmasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sukha Kurmasana:
- Sudridhasana
- Sukha Bharadvajasana
- Sukha Eka Pada Kapotasana
- Sukha Khanjanasana
- Sukha Matsyendrasana
- Sukha Pashasana
- Sukha Supta Kurmasana
- Sumandrakasana
- Supta Ardha Parivriya Eka Padasana
Sukha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:
Männer Seminare
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