Aus dem Baum in den senkrechten Spagat: Unterschied zwischen den Versionen
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== Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana - Beschreibung der Asana== | |||
'''Ausführung der Übung''' | |||
Du startest mit dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum] Vrikshasana, wobei sich dein [[Fuß]] an der Innenseite deines [https://blog.yoga-vidya.de/yogatherapie-emotionale-belastung-in-hufteoberschenkel/ Oberschenkels] befindet. Mit einer oder beiden [[Hände]]n greifst Du den Fuß und streckst das [[Bein]]. Anschließend führst Du es zum [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] nach oben. Dabei [[atmen|atmest]] Du gleichmäßig und fixierst einen Punkt, um das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] zu halten. | |||
'''Wirkung''' | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] fördert dein [[Gleichgewicht]] und die [[Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen|fortgeschrittene Vorwärtsbeuge]]. | |||
== Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana Video== | == Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana Video== | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | ||
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* [[Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana]] | * [[Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana]] | ||
* [[Yoga Spagat]] | * [[Yoga Spagat]] | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:36 Uhr
Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana, Sanskrit Vrikshasana Anjaneyasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den Variationen von Spagat - Hanumanasana.
Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana - Beschreibung der Asana
Ausführung der Übung
Du startest mit dem Baum Vrikshasana, wobei sich dein Fuß an der Innenseite deines Oberschenkels befindet. Mit einer oder beiden Händen greifst Du den Fuß und streckst das Bein. Anschließend führst Du es zum Spagat nach oben. Dabei atmest Du gleichmäßig und fixierst einen Punkt, um das Gleichgewicht zu halten.
Wirkung
Die Asana fördert dein Gleichgewicht und die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge.
Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana.
Klassifikation von Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
- Dehnungsrichtung: Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana
- Aufgerichteter Spagat
- Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
- Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
- Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Mit Händen unterstützter Spagat
- Mit Kissen gestützter Spagat
- Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
- Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
- Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Spagat mit aufgestellten Füßen
- Spagat mit Fuß im Ellbogen
- Spagat mit Fuß zum Gesäß
- Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
- Voller seitlicher Spagat
- Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
- Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
- Yoga Spagat
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