Ardha Vrishchikasana

Ardha Vrishchikasana, Sanskrit अर्धवृश्चिकासन ardha-vṛścikāsana n., deutsche Bezeichnung Skorpion mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Ardha Vrishchikasana ist eine der Variationen von Vrishchikasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Vrikshchika - Skorpion; Asana - Stellung.

Ardha Vrishchikasana, Skorpion mit gebeugten Knien

Ardha Vrishchikasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Ardha Vrishchikasana:

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Ardha Vrishchikasana ist der Skorpion mit gebeugten Knien. Vrishchika heißt Skorpion.

Du kannst den Skorpion machen mit geraden Beinen oder mit gebeugten Knien. 

Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Beginne damit, auf deinen Händen und Knien zu stehen.
• Stelle deine Hände etwas weiter vorne als deine Schultern auf.
• Hebe nun deine Knie an und bringe deine Hüften über deine Schultern.
• Beuge deine Knie und lege deine Schienbeine auf deine Oberarme.
• Strecke nun deine Beine aus, während du deine Hüften nach oben hebst.

Atme tief ein und aus und halte diese Position für einige Atemzüge.

Wirkung:

• Ardha Vrishchikasana ist eine intensive Rückbeuge, die die Flexibilität in den Schultern, dem Brustkorb, der Lendenwirbelsäule, den Hüften und Oberschenkeln stark verbessert.
• Diese Asana hilft auch dabei, das Gleichgewicht und die Körperbeherrschung zu verbessern.
• Durch die Kräftigung der Arme und Schultern wird die Stabilität im oberen Rückenbereich gestärkt.
• Diese Asana kann auch dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Vrishchikasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Vrishchikasana

• Dehnungsrichtung: Ardha Vrishchikasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Ardha Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana, Vrishchikasana.

Quellen

Ardha Vrishchikasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra

Alternative Schreibweisen

Ardha Vrishchikasana kann auch geschrieben werden अर्धवृश्चिकासन, ardha-vṛścikāsana, Ardhavrishchikasana, ardha-vrischikasana, Ardha Vrscikasana, Ardha Vrishchika Pitha, Ardha Vrishchikasan.

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Vrishchikasana:

• Ardha Trikonasana
• Ardha Urdhva Prasarita Ekapadasana
• Ardha Uttanasana
• Ardha Vayu Muktyasana
• Ardhanghri Vrikshasana
• Arghyasana
• Ashtanga Namaskarasana
• Ashva Sadanasana
• Atma Linasana

Ardha Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana:

• Alle Variationen von Vrishchikasana

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