Nasika Prishthasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Nasika Prishthasana Video==
==Nasika Prishthasana Video==


Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Nasika Prishthasana:
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==Nasika Prishthasana - Beschreibung der Asana==
Nasika Prishthasana ist die Rückenstellung mit der Nase vorne. [[Prishta]] heißt unter anderem Rücken. Nasika heißt die Nasenstellung.
#Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Von hier gib die [[Beine]] etwas 1m bis 1,20m auseinander, wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] Grundstellung.
#Dann gibst Du den rechten [[Fuß]] nach außen. Wenn Du magst, kannst Du auch den linken Fuß leicht nach rechts geben.
#Dann hebe den rechten Arm und lass die rechte Hand auf den [[Rücken]] sinken.
#Beuge den linken [[Arm]], gebe die linke Hand auf den Rücken und greife nun mit beiden Händen ineinander.
#Dann drehe Dich leicht nach rechts und gib den [[Oberkörper]] parallel zum [[Boden]]. Hebe dabei den [[Kopf]] hoch und lasse die Nase nach vorne zeigen.
''Noch ein paar Hinweise'': Das ist [[Nasika]] [[Prishthasana]]. Du hast hier übrigens eine doppelte [[Nase]]. Zum einen zeigt die Nase des Kopfes nach vorne, aber auch der vordere [[Ellenbogen]] zeigt eine Nase. Wenn Du so ausreichend geübt hast, was typischerweise zehn [[Atemzug|Atemzüge]] lang ist, dann gehe beim Einatmen wieder nach oben, senke beim Ausatmen die Arme und übe dann die andere [[Seite]] für Dich.
Die Stellung ist eine Übung zur [[Stärkung]] der [[Rückenmuskeln]], sie erhöht die [[Flexibilität]] der Hüften und stärkt die Muskeln im Nacken.
Alle Variationen und weitere Informationen von ''Nasika Prishthasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Nasika Prishthasana ==
==Klassifikation von Nasika Prishthasana ==

Version vom 13. Juni 2023, 13:16 Uhr

Nasika Prishthasana, Sanskrit नासिकपृष्ठासन nāsika-pṛṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Rückenstellung mit der Nase vorne; die Nasen-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Nasika Prishthasana gilt als eine der Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Nasika - Nase; Prishtha - Rücken, Rückseite; Asana - Stellung.

Nasika Prishthasana, Rückenstellung mit der Nase vorne
855-Nasika-Prishthasana05-28-13h36m50s486.jpg
855-Nasika-Prishthasana05-28-13h37m13s636.jpg

Nasika Prishthasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Nasika Prishthasana:

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Nasika Prishthasana - Beschreibung der Asana

Nasika Prishthasana ist die Rückenstellung mit der Nase vorne. Prishta heißt unter anderem Rücken. Nasika heißt die Nasenstellung.

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier gib die Beine etwas 1m bis 1,20m auseinander, wie für die Trikonasana Grundstellung.
  2. Dann gibst Du den rechten Fuß nach außen. Wenn Du magst, kannst Du auch den linken Fuß leicht nach rechts geben.
  3. Dann hebe den rechten Arm und lass die rechte Hand auf den Rücken sinken.
  4. Beuge den linken Arm, gebe die linke Hand auf den Rücken und greife nun mit beiden Händen ineinander.
  5. Dann drehe Dich leicht nach rechts und gib den Oberkörper parallel zum Boden. Hebe dabei den Kopf hoch und lasse die Nase nach vorne zeigen.

Noch ein paar Hinweise: Das ist Nasika Prishthasana. Du hast hier übrigens eine doppelte Nase. Zum einen zeigt die Nase des Kopfes nach vorne, aber auch der vordere Ellenbogen zeigt eine Nase. Wenn Du so ausreichend geübt hast, was typischerweise zehn Atemzüge lang ist, dann gehe beim Einatmen wieder nach oben, senke beim Ausatmen die Arme und übe dann die andere Seite für Dich. Die Stellung ist eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln, sie erhöht die Flexibilität der Hüften und stärkt die Muskeln im Nacken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nasika Prishthasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nasika Prishthasana

Quellen

Nasika Prishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Nasika Prishthasana kann auch geschrieben werden नासिकपृष्ठासन, nāsika-pṛṣṭhāsana, Nasikaprishthasana, nasika-prishthasana, Nasika Prsthasana, Nasika Prishtha Pitha, Nasika Prishthasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Nasika Prishthasana:

Nasika Prishthasana ist eine Variation von Trikonasana:

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Ausbildungen

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